步行的十二种惊人效果，你都知道几条？

步行的好处你都了解几个？

  1. 徒步能提高心脏作用，使心脏慢而强有力。
  2. 徒步能提高血管延展性，降低血管破裂的可能性。
  3. 徒步能提高肌肉能量，强壮腿足、骨筋，并能使骨节灵便，推动身体血液循环系统和基础代谢。
  4. 徒步能够 提高消化腺的代谢作用，推动肠胃有规律性的肠蠕动，提升胃口，针对预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都是有优良的功效。

  5. 在户外空气清新中徒步，大脑思维活动越来越清楚、灵便，可合理清除头脑疲惫，提升学习培训和工作效能。据相关权威专家检测，每星期徒步三次，每一次一小时，持续坚持不懈4月者与讨厌健身运动的人对比，前面一种体现机敏，视觉效果与记忆能力均占上风。

  6. 徒步是一种静中有动、动中有静的运动健身方法，能够 减轻神经肌肉紧张。据权威专家测量，当心烦、焦虑情绪的心态涌进心中时，以欢快的脚步散散步15分鐘上下，就可以克服紧张，调整情绪。

  7. 定时执行坚持不懈徒步，会清除心脏脑缺血病症或减少血压。使身体缓解疲劳，精神开心，减轻胸闷心慌。

  8. 徒步可降低甘油三脂和胆固醇在主动脉内壁的聚集，也可以降低血糖值转换成甘油三脂的机遇。
  9. 徒步能降低身体腹部赘肉的堆积，维持身体的形体塑造。
  10. 徒步能降低血块的产生，降低心肌梗塞的可能性。
  11. 徒步能降低生长激素的造成，过多的肾上腺激素的造成，过多的肾上腺激素会造成血管病症。
  12 . 徒步能够 保护生态环境，清除有机废气环境污染，对强壮人体，提升身体免疫力，降低病症，益寿延年也是有积极主动的促进功效。