在家中健身的常见方法（4）

一样，两手握着杠铃。10次。

往下绳子(Triceps Pushdown)

站直，两手间隔10公分上下握紧健身会所绳子器摇杆。手肘缩紧，把摇杆拉到眼前。手臂平行面于路面（起止部位），舒张压摇杆直至手臂挺直到大腿根部部位。不必锁定你的手肘。修复到起止部位。

在家里训练的方式 ：（肱三头肌后击 Triceps Kickback）

膝关节微屈站起，两脚与肩同宽。往前屈身，使背部与路面平行面。弯折你的手肘大约90度，稍微高过背部。这个是起止姿势。向后抬手臂，维持后臂静止不动。当他们伸进行的情况下，你的手臂应当与路面平行面。中止，随后返回起止情况。10到20次。