运动养生仰卧起坐的正确做法

俯卧撑是体能锻炼的一个关键步骤，有的人乃至误会了它有利于扣减腹部的人体脂肪。

俯卧撑的关键功效是提高腰部肌肉的能量。做得恰当得话，俯卧撑既可提高腰部肌肉的延展性，另外亦能够 接到维护背部和改进体形的实际效果。换个角度来看，如果开展不善，俯卧撑不可是虚度光阴，乃至是有利有弊。

依据stamford(1997)，俯卧撑的恰当作法以下： 人体平卧于地毡上，腿部曲屈成90度上下，足部平放到地面上。平地切忌把足部固定不动(比如由伙伴用力按照脚裸)，不然大腿根部和髋骨的屈肌便会添加工作中，进而减少了腰部肌肉的劳动量。其次，直腿的俯卧撑会加剧了背部的压力，非常容易对背部导致危害。 依据自身腹部肌肉的能量而决策两手放置的部位，由于两手越发$