电脑族恢复体能自我保健法

电脑上是加速了计算速率，也加速了身体病苦的速率，长期性在电脑上旁的电脑上一族，大家想没想过自身的人体如何去健康养生啊？

调研说明，很多人都是由于长期性在电脑前面工作中，出現了腰背部疼痛、颈部肌腱损伤、手腕子肿胀疼痛等病症。工薪族的人体常常处在屈式情况，更加容易患腰痛病。有统计分析说明，对一切正常工作中的人而言，椎间盘每日屈式频次达到3000至5000次，但后伸的姿势非常少，长久以往，便非常容易导致腰椎间盘地应力不平衡，椎间盘后才肌腱过多分纱，进而造成腰痛。除此之外，也有人到肩骨间区、肩膀和上臂部有间断性不适感，所有人有眼睛视力减低、流汗、眩晕等状况。

要缓解或防止这种病症，除开在电脑前面工作中一定要采用恰当的姿态，适度调节饮食搭配以外，也要把握一些生活保健方式 。下边详细介绍简易好用的生活保健十法，能够 协助疲劳的工薪族迅速修复身体素质。

一、搓脚心决：

每天晚上用开水冼脚后，取座姿搓两脚底，每一次5至10分钟。脚底按摩心，有利精补肾壮阳功效，能活跃性脾经内气，避免高血压及动脉硬化。

二、意守丹田法：

当工作中、学习培训造成疲惫时，闭上眼，舌抵上腭，清除私心杂念，使全部潜意识集中化在脐下的丹田位置，時间可灵便把握。做了以后会觉得精力旺盛。

三、健壮心脏法：

常常轻按手掌心的劳宫穴，有健壮心脏的功效。能用双手大拇指相互之间轻按，也可将双手顶在桌腿上按劳宫穴，時间随意把握。

四、壮腰健肾法：

扭摆腰部，以起健康保健肾功能功效。站起，双手插握在腰部，上半身往前稍倾，渐渐地将腰部上下扭摆，姿势慢慢加速，使腰部觉得发烧时为宜。

五、暖肾法：

每天晚上睡前，用双手更替轻轻地睾丸按摩各81次，姿势如手上握着2个球往返翻转。

六、推拿小腹部：

每天晚上睡前，将手放到丹田位置，先顺时针方向按揉36次，再反方向按揉36次。有行气、促进消化、健胃消食之作用。

七、轻按足三里穴：

足三里穴是全身健壮要穴之一，用指甲轻按足三里穴，以觉得麻胀为度，常常轻按有益身体健康。

八、牙齿护理法：

(一)大、小便时，将嘴闭住，咬着牙。(二)常常叩齿，长时间坚持不懈可爱牙护齿牢固，不容易掉下来。

九、有助于睡眠法：

每天晚上临睡前三十分钟，先擦热两手掌，然后将两手掌贴于脸颊，双手中拇指源于“迎香穴”往上送到发际线;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴道;随后双手各自向两边前额后而下，无名指经“耳门”穴回到起始点，这般反复推拿30至40次，可医治神经衰弱症，有助于睡眠。

十、散散步法：

坚持不懈每日散散步是极合理的运动健身之道，饭后运动有利于消化吸收。散散步時间可灵便把握。