让啤酒肚消失的健身方案

衰退是人类都没法逃避的，人的衰退是难以避免的，怎样才能维持青春魅力呢？那便是锻练，网编为诸位男性搜集了各年龄层的锻炼计划，赶快去试试吧！

一、20岁上下

运动医学将这一年龄层称之为“打破记录年龄层”。这一时间段人体作用处在全盛时期，心率、肺功能、骨骼的敏感度、可靠性及弹性等各层面均达到最好点。从运动医学视角讲，这一阶段运动强度不够比运动强度偏更加对人体不好。这一年龄层的人可开展一切运动量的锻练。

这一时间段根据肌肉加强锻练获得的“基本精力”，在锻练停止后也不会消退。

心脏根据体力

锻练可提升静脉注射量。总而言之，20岁的人能为将来的身心健康贮备“資源”。这一时间段一定要留意坚持锻炼，以维持休重，不然30岁之后再去减肥瘦身就很费劲了。

二、30岁上下

此年龄层的人人体作用已跨越了巅峰。这时候如忽略身体锻炼，对体力十分关键的摄氧浓度会慢慢降低。但无须害怕，由于你仍然年青。这时人体的骨节总会传出一些声响，它是骨关节病的前兆。以便使骨节维持较高的柔韧度，应多做拉伸运动。也要留意内分泌系统的锻练。