运动后怎么保养皮肤？

健身运动和维护皮肤，看起来不愿干的事儿，实际上锻炼身体的话很多的流汗，假如解决不太好得话，会损害身体的皮肤，怎样才能在运动后让皮肤不负伤呢?

常常报名参加体育竞赛的人，因为机体的基础代谢较快，皮肤非常容易脆化，出汗过多，造成汗水中的酸性物质损害表面皮肤，使皮肤太早脆化。因此 爱运动的人更要对于这种特性，把握一些医护方法，让皮肤光滑细嫩。

确保水流量 健身运动时候出汗多，要比平时消耗大量的水份，如果不立即补充水份，人体中就沒有充足的水份来考虑皮肤细胞的需要。人体每日最少需要8-10杯的水流量，运动后最好吃不用现磨咖啡或水果汁的纯净水，还可以随身携带上一瓶水，随时随地补充水份，多饮水不但有益于大量出汗身体排毒，更有益于皮肤的吸气通畅。

运动后重保养 每一次运动后要清理脸部，抹上润肤露，再将内眼角，嘴巴抹上一点植物油脂丰富多彩的除皱霜，并且要坚持不懈，仅有长期性坚持不懈，才可以防止皮肤太早脆化。

此外，只是洁面是还不够的，务必洁面，爽肤，再护肤，每一个礼拜要做一次皮肤的完全修复，最先除去面部的老茧，恰当地清理面部，再抹上合适的营养霜，这种工作中不可以凭兴趣爱好而做，要是坚持到底便会看得出实际效果。

运动后淋浴 淋浴不但能够 洗去皮肤囤积的污渍，推动血液循环系统，还能调整皮腺与皮脂腺的作用，使皮肤更光洁，健身运动时，皮腺代谢会特显充沛，因而运动后要挑选清新沐浴液勤务时皂淋浴，才可以使皮肤毛孔通畅。

四季应用防晒乳 常常健身运动的人长年应用防晒乳，因为太阳光照射会使皮肤衰老，因此 常常在户外开展体育竞赛，更要应用防晒产品，避免皮肤与太阳太过触碰。

补充碱性食品 运动过量以后，经常出现皮肤无光泽，肌肉肿胀，关节疼痛的状况，这是由于身体的糖、人体脂肪、蛋白被很多溶解，在溶解全过程中造成乳酸菌，硫酸铵等物质，这种酸性物质刺激性身体组织人体器官，让人觉得肌肉，关节酸胀，这时假如单纯性服用含有酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使血液更为酸碱性化，不利疲惫更为酸碱性化，不利疲惫的消除。

因此 ，这时候需要服用蔬菜水果，红薯，柑桔，苹果这类的新鲜水果，他们能够 清除身体产能过剩的酸，减少尿的酸值，提升血尿酸的溶解性，降低酸在膀光中产生结石的可能，权威专家觉得运动后，应多吃些碱性的食物，如新鲜水果，蔬菜水果，豆类食品等，才可以确保人体的需要，尽早减轻运动后带来皮肤的疲惫。