手指操——手指的运动养生

听闻专业锻练手指头的手指操吗？不但能锻练到手指头，对人体和人的大脑都是有益处，何不试试吧！简易好用的方式 ，工薪族很适合训练哦！

本操依据中华传统经脉基本原理，历经党的生命提炼出而成，简单易学，不用器械，不会受到時间地址的限定。十二无节操顺序也无须拘于，也可因人制宜，随意选择，坚持不懈者，必收成果。

伸

以五手关节尽可能屈伸为关键点。紧握紧拳头，再屈伸五指，共4牙周8次。

数

以大拇指与无名指产生环状位数“1”，随后大拇指沿着中拇指、右手无名指、小拇指用劲往返数。十指为经脉之“十宣”，能输通全身经脉之作用，共4牙周8次。

弹

以大拇指围绕四指空握紧拳头，随后将四指忽然弹出来。瞬息要有暴发力，可提升手关节的劲度和幅度。

顶

两手伸开，十指相对性，用手指尖部互相用劲对顶，一紧一松为一次。

夹

两手屈伸，十指指缝间牢牢地交叉式。十指指缝间系“八邪”穴，常常训练可预防关节炎、手指麻木、咽喉肿痛、牙痛等，共4牙周8次。

拗

两手十指交叉，手掌心反方向外，竭尽全力往前屈伸手臂，产生拗势，做到屈伸胳膊和锻练手关节的目地。一拗为一次，共4牙周8次。

转

两手十指交叉作揖，作顺时或反方向旋转手腕子。掌根处乃经络之总汇。

拉

先用左手紧捏右手每一只手指头，随后向后用劲带动，再用右手拉左手手指头，共4牙周8次。

揉

先用右手掌小鱼际揉手腕，再用右手揉左手手腕。此乃太渊、神门、大陵之要穴，也是生殖区之反射面点，且上近内关穴，共4牙周8次。

抖

两手当然松驰于人体两边，十指松掉旋转胳膊，使十指当然颤动，共4牙周8次。

搓

两手相互之间揉搓，既搓手掌心，还要揉搓胳膊，搓得手心发热，共4牙周8次。

拍

两手在身后、背后轮着拍巴掌。拍巴掌能振动手掌心的所有穴道，还能让人振作。前后左右相拍，还可提升人的灵活性和协调性。