IT人士的午休养生锻炼法

电脑上产生了新的转变，一样也产生了新的病症，一些IT工薪族，都多多少少的有点儿小病苦，肩臂肌肉酸疼的病症。长期性下来会造成更比较严重的变病，并且影响日常生活和工作中。下边网编说的健美操非常合适工薪族训练，为何不试一下呢?

深吸气：举臂扩胸运动，胸、腹式呼吸法兼做。

功效：消除有机废气、镇定神经，清除人的大脑疲惫。

头颈部：头做绕环，正反面方位更替做。每过两小时反复几次。摆头、点点头更替做。

功效：对颈椎病可具有防止、减轻功效。

肩膀：

1、当然站起成座姿均可，左臂先往前绕环，反复10次上下。左胳膊再往前绕环，反复10次上下。

2、下肢站起或座姿均可，人体应对正前，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽可能屈伸。

功效：根据对肩膀肌腱的伸拉，改进肩膀及双臂的血液循环系统，进而减轻肩膀的疲惫。

腰部：

1、座位，两脚跟抵一固定物，双手置脑后。先渐渐地往后仰至最大限度，随后复原，呼吸。

2、两手撑着，从从左往右，做腰部围绕姿势。随后从右往左边，做腰部围绕姿势。

功效：提高腰部肌肉的柔韧度，还可减轻腰部的疲惫。