公交车上的运动养生

工薪族每日都会触碰着公共汽车，或许公车上的時间最充足了，如何在公共汽车上锻练呢？让网编对你说！

头仰俯

头用劲向胸部垂下，随后向往后仰伸，终止一会儿，以颈部觉得有点儿酸酸的为度。假如两 手交叉式抱在头后用劲前拉往后仰，则实际效果更强。

头侧屈

头用劲向一侧屈，终止一会儿，觉得一些酸疼时，再向另一侧屈，一样终止一会儿。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用劲而迟缓地转动绕环。训练中常会可听见颈椎骨部传出声响。这一姿势有利于提高颈肌。

肩耸动

肩膀是联接头部的关键位置，但平常肩膀活动机遇很少。缩肩活动有三种：一是反复开展一肩耸立，一肩降低;二是肩下另外往上耸动;三是肩下一上一下往前后围绕颈转动。

膝夹手

双手握紧拳头，拳眼相触夹在两膝间，随后两膝从两边用劲挤压成型两拳。