上班族锻炼新招-靠墙弓箭步

工薪族锻练又出新招了，贴墙屈腿硬拉屈伸全身(一招一式)，非常简单好用的姿势，并且能减轻长坐的疼痛苦恼。

一天到晚在电脑屏前窝着，身体肌肉肌腱都缺乏拉申的人现如今不在少数。下边的人体训练，不但能让练习者提升膝盖骨的协调能力，还能使手臂、膈肌和肩膀获得充足的拉申。

方式 是：靠着墙，两脚尽可能分离站起，两脚间隔最好是在1米长。左腿掌与墙壁竖直，右腿掌与墙平行面。手臂挺直，高高的抬起，手掌心相对性(如图所示1)。

基本姿态搞好后，舒张压左腿，右膝盖渐渐地弯折至90度角。此外，锁骨、屁股要维持和墙壁触碰。双臂调低，逐渐降至上下平举情况(如图所示2)。维持人体贴墙，在屈腿硬拉情况下吸气3—6次。随后挺直左腿，返回起止姿态，再换另一侧反复所述姿势。

方式 非常简单好用，要是花十多分钟的時间做就可以。