高血压患者降压手指操

高血压是一种慢性疾病，现在是愈来愈低龄化了，所引起的病症也也是风险。中国患高血压病症的诸多，伤害全民健康，变成慢性疾病的凶手之一，下边网编给大伙儿强烈推荐一套简单易学的“手指头降血压保健操”，合理预防高血压，并有醒神清目之作用。 

第一个姿势：攥拳。大伙儿站好，全身释放压力，如今双手渐渐地攥成握拳，紧握，松掉，再紧握，再松掉，那样反复做10至15次。

第二个姿势：瞬息。这一姿势便是双手效仿演奏电子琴，每一个手指头各自往下点一下5到10下。手指头是我们身体的尾端一部分，根据活动手指头，触动胳膊和人的大脑，对调整神经和改进血液循环系统十分有利，能够 协助防止高血压。

第三个姿势：十指敲桌、敲墙。做这一姿势需要立在餐桌旁，挨近墙面。最先，让我们静下来，全身释放压力。如今大伙儿伸出两手，用双手的十个手指头敲击餐桌，60下;随后，我们再用双手的十个手指头敲击墙面，也是60下。

第四个姿势：摆手。如今，请您将双手渐渐地伸出，抬上胸部的高宽比，轻轻地向后甩，随后回到到松驰的部位，再刚开始第二次伸出，甩动。那样反复做10次。摆手十次以后，将手紧握，伸直，再紧握，再伸直。反复3至6次。 训练这二节姿势，立即刺激性手臂的末梢神经和毛细管，使他们作用活跃性，血液畅顺，防止高血压。

第五个姿势：弯折手指头。最先，让我们全身释放压力，垂手站起。如今轻轻地弯折手指头，速率不必快，当手指尖即将贴近手心的情况下，将手再渐渐地挺直。这一姿势反复做3至5次。

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第六个姿势：前推掌。大伙儿全身维持释放压力，从现在起将双手胳膊向胸口挺直，手心向外，用劲向前伸，好似手掌心往前推墙面的姿态，直至手臂乏力的情况下，再学会放下。这一姿势反复做3次之后，歇息十秒钟，再连做3次。 健身运动手指头和抻拉胳膊，事实上全是在激发经脉的魅力，使人的大脑维持充足的血供，做到控制血压的目地。

第七个姿势：压手指头。最先，让我们做热身运动。全身释放压力，手臂当然松驰，情绪沉浸在歌曲的美妙旋律当中。如今，将双手的手指头交叉式在一起，手心往下，用劲按。每一次按15下。

第八个姿势：搓降血压做压手指头这一姿势，敌人部及其手臂都造成抻、拉的功效，进而刺激性经脉活跃性;而搓降压沟，能够 促进高血压减少。 沟。“降压沟”是耳朵里面后侧上边三分之一的斜凹沟。2个大拇指按在坑里，2个无名指弯折，按着耳朵前上边，随后大拇指顺着“降压沟”从上向下斜着搓，向下搓的情况下，呼吸，大拇指返回上边时，呼吸。

第九个姿势：握球。想训练的盆友需要准备充分好2个圆球，能够 是乒乓球赛，还可以是核桃仁。好，请您将圆球握在手上，释放压力全身。如今，用劲握紧圆球，呼吸，随后深吸气并将手渐渐地释放压力。这一姿势反复十次。

第十个姿势：转球。将2个圆球握在一只手上，用手指让2个球左右互换部位旋转，这一姿势做十次以后，把2个圆球放进另一只手上，做一样的旋转。日常生活，倘若有麻烦事让您苦恼乃至造成不良情绪的情况下，就可以用这一方式 调整情绪欠佳情绪。 观众盆友，“手指头降血压保健操”我们所有详细介绍完后。期待您能坚持不懈训练，做到强壮人体，控制血压的目地。

一共便是十个简易的姿势，简单易学效果非常的好，赶快强烈推荐给身边的人吧！