简单易学的矿泉水健身操

针对许多“坐班制族”来讲，运动健身注重的是随时，简单易学的健美操才算是更强的，下边网编给诸位详细介绍一款饮料瓶健美操。

简略內容：现在有许多公司办公室女士，平常坐得过多，会致足部血液和淋巴腺系统活动缓减，基础代谢不佳，导致小腿浮肿或人体脂肪过多。而健身运动可以加快基础代谢，它是身体排毒健身的最好是方法。

有的人天生长发育长不胖，并且身型健体，简直令人满意不己。在其中的窍门便是这种人的基础代谢较快，肌肉品质较高。

现在有许多公司办公室女士，平常坐得过多，会致足部血液和淋巴腺系统活动缓减，基础代谢不佳，导致小腿浮肿或人体脂肪过多。而健身运动可以加快基础代谢，它是身体排毒健身的最好是方法。

健身房教练建议，实际上要是运用家中的饮料瓶，就可以做下简易的家居健身运动。给你的基础代谢旺盛起来，肌肉也可以获得最有效的锻练。

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姿势一站起举瓶

第一步：两脚分离与肩同宽，两手在人体两边各握一个水瓶座，手心向后。下蹲的另外往上抬起水瓶座，下蹲到大腿根部与路面平行面坚持不懈1秒。

第二步：下蹲后往上提到重心点，两腿蹬地，两手从头上学会放下，修复放到人体两边的部位，往上跳起。

第一步和第二步持续做15次。

姿势二屈膝举瓶

第一步：两脚分离站起，左脚往前迈一大步，双膝弯折，左腿往前，右膝盖偏向路面，手臂挺直偏向左脚两侧路面，随后复原换右边做同样姿势。

第二步：上下各进行一遍a姿势后，左脚向侧面迈开一大步，左腿弯折，右膝盖打直，左腿脚后跟平放到地面上，两手挺直，手指尖偏向左脚两侧路面，换方位做一样的姿势。

第一步和第二步持续做10次。

如何？诸位上班族女士们，是否非常简单啊？那么就赶快试试吧！