形体瑜伽，教你三招塑体

讲到形体瑜伽，大伙儿会想起瑜伽健身塑形减肥，瑜伽健身可否做到塑型塑形减肥的实际效果呢？下边是塑形减肥的三个动作，大伙儿试过便会知道。

单脚背部屈伸式

step1 座姿，两腿闭拢往前挺直，脚底板激起，脚跟往上，双手五指伸开手指尖点住人体两边路面，腰部伸直，昂首挺胸，看着正前方。

step2 弯折左腿膝关节，叠在左脚上，脚后跟尽可能贴紧左大腿内侧与屁股中间。双手往前把握住左腿掌。

step3 上身压下去，胸部靠向两腿，用前额去碰触脚跟。

两腿后屈屈伸式形体瑜伽 

step1 两腿闭拢跪坐着地面上，双手放到大腿根部上，腰部伸直，看着正前方。

step2 抓牢住小腿胫骨，随后屁股抬离脚后跟，人体往前倾，另外两腿向外开启。

step3 然后屁股向后坐着，脚后跟贴紧屁股两侧。

两腿背部屈伸式

step1 座姿，两腿闭拢往前挺直，人体往前倾，抓牢住脚大拇指。

step2 上半身再次往前舒张压，手肘在脚部两侧。

step3 前额和胸部向腿挨近，留意背部要挺直。

形体瑜伽对大家而言不是生疏的，，但只在这儿网编提示大伙儿，适量运动就可以了，无须过多健身运动。