肠道瑜伽，让你肠胃通畅

瑜伽健身不但能够 运动健身塑形减肥，肠胃瑜伽健身还能够根据健身运动对消化道有锻练的功效。下边是一些对消化道的一些运动方法，大伙儿能够 效仿一下。

什么叫肠胃瑜伽健身?

瑜伽健身的姿态有各种各样的效率。在这里当中，有合适调节肠胃来消除便秘的姿态，早晨完成时最好是。

01 三角的姿态--排出来腹部的有机废气与内毒素!

step1将两腿大大的伸开

将腿张开，让两腿与路面展现出等边三角形，将手放到大腿根部的部位，左腿的脚跟往两侧伸开并直直的站起;

step2将上身乱倒

从鼻部刚开始出气并将左手往侧边挺直。接下去一边出气一边将人体往右下角倒地。反过来侧也开展1-2次同样的姿势。

02 弓的姿态--刺激性腹部浅层

step1把握住两脚的脚裸

仰身躺下来并将双腿张开至肩部同宽，抓牢住两脚的脚裸。维持这一姿态从鼻部刚开始迟缓呼吸;

step2肯定不可以反革命

从嘴唇刚开始出气，用两手将两脚向上提起，让人体变弯。在这个情况下要鼻部呼吸，用嘴唇出气并让脚部往下发。反复5次。

03 翻转姿态--让所有内脏器官震动

step1脸朝上躺下来并将膝关节弯

躺下来时将双肩包往侧边伸开，让腹部与脚部展现90度角，膝关节要闭拢弯折。从鼻部刚开始呼吸;

step2扭曲下身

用嘴唇出气并将面部房屋朝向右侧，膝关节往左边倒地。一边呼吸一边反复原先的姿势。反过来侧也开展一样的姿态，反复做10次。

04 V字均衡--让腹部肌肉震动

step1将膝关节弯折并坐着

坐着地面上，从屁股刚开始到头部，将全部背部拓宽弄直。将膝关节弯折，手放到屁股的正侧边;

step2留意晃动

将手放到大腿根部并将腿向上提起，上身往后面乱倒成V字形，不必心脏停止跳动，维持30秒没动。

05 屈伸胸部的姿态--推动腹部