早起健身精神好

针对早上运动健身是大伙儿的难以保证的，可是以便一天又一个好的精神面貌，早上运动健身是十分有必要的。下边是躺在床上的几类小健身运动，大伙儿能够 试着一下。

膝靠胸健身运动

仰着在床上，两腿挺直，伸出的左脚，把两手放到大腿根部后边赶紧。轻轻地的将你的膝关节拉向你的胸部，直至你觉得到大腿根部背部轻度的拉申。维持这一姿势5到10秒。不必把你的手放宽，伸出你的头，将你的额头抬向你的膝关节。再维持5到10秒钟，随后渐渐地的返回原始部位。换你的左脚再次做。每条腿做3次。

抱膝健身运动

将你的膝关节房屋朝向你的胸部，将你的胳膊围绕在大腿根部上。维持这一姿态5到10秒钟。随后不必放开手臂，伸出的头，将你的额头抬向你的膝关节，维持这一姿态5到10秒钟，随后渐渐地的释放压力，做3次。

脊柱扭曲健身运动

仰着在床上，膝关节弯折，两脚平放到床边，手臂放到人体两边伸直。渐渐地的将你的膝关节方向你的左边，另外双眼看向你的右边，尽可能让自身觉得舒适，让你的肩膀贴躺在床上，上部人体释放压力，维持这一姿势5到10秒钟，随后渐渐地的返回原始部位。换右边再次做，每侧人体做3次。

猫式伸展健身运动

跪在地面上，两手撑地。将你的腹部拉向你脊柱，头部朝下，人体成环形。维持这一姿势做3次深吸气。渐渐地的释放压力，将你的腹部放向路面，弓起你的背，头伸出，双眼看向吊顶天花板。维持这一姿势，做3次深吸气，随后返回原始部位。做3次。

早上运动健身除开以上的几类小健身运动以外，建议大伙儿尽可能多做一些户外活动，实际效果会更好的。