瑜伽健身解决痛经问题

女性生理期问题许多，经痛的问题是许多女生难处理的问题。瑜伽培训能够 帮您处理这一小问题。

下边出示3个准备活动：

1、座姿，弯折一脚，双手各自把握住脚裸和脚指头，渐渐地旋转脚裸，顺时针方向、反方向各5次。

2、双手屈肘放到肩部上，渐渐地旋转肩部，手肘画大圈，前后左右各转5圈。

3.颈部和胳膊不用劲，把头部渐渐地旋转，上下各转1圈为一次，做3次。

束角式 推动血液循环系统

生理期不适感许多情况下是由于血液循环系统不畅，下列的束角式能够 刺激性盆骨周边的血液循环系统，帮你减轻不适感病症。

1、坐着健身垫上，两腿弯折膝关节，脚板合十，两手紧抱脚板，膝关节尽可能贴向两边路面，脊柱拓宽，看着正前方，维持吸气。

2、当出气的情况下，往前弯折上半身，肚脐眼尽可能地去贴向路面，手肘在腿前弯折，维持姿态开展5个吸气。

做这一瑜伽动作的情况下要留意姿态的恰当是否

NG姿态：肚脐眼沒有贴向路面，仅仅头部不高，手肘都没有弯折。

正确姿势：上半身在一平面图，向路面方位压，手肘弯折。

下狗式 经期美肤必会

经期的情况下皮肤非常容易越来越不光滑，能够 根据下狗式姿势屈伸脊柱和四肢，改进全部人体的循环系统并刺激性绿色植物中枢神经系统，改进并清除肤色暗沉。

1、分开腿与髋同宽跪在软垫上，脚底板激起，双臂分离与肩齐宽，手心撑地，成爬取状。

2、呼吸，伸出膝关节，留意不必挪动你的手和脚。

3、出气，将屁股向后推，挺直膝关节，把脚跟放回地面上。

4、假如膝关节没法弯折，那麼能够 将肩部和背部充足屈伸。

瑜伽培训处理经痛问题，大伙儿可以用上边的方法试着一下。或许会出现非常好的实际效果哦。