游泳的好处你知道多少？

一般来说，游泳的好处关键有下列几类：

1、提高心脏作用

人到水里健身运动时，人体内脏都参加在其中，能耗多，血液循环系统也随着加速，以提供健身运动人体器官大量的营养元素。血液速率的加速，会提升心脏的负载，使其颤动頻率加速，收拢强劲有力。常常游水的人，心脏作用很好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80ml。而常常游水的人心跳达到50——55次/分，许多 出色的游泳运动员，心跳达到38——46次/分，每搏输出量达到90——120ml。游水时水的用途使身体血液便于流回心脏，使心率加快。长期性游水会出现显著的心脏自主运动扩大，收拢强有力，血管壁薄厚提升延展性增加，每搏输出血提升。因此 ，游水能够锻练出一颗强劲有力的心脏。

2.增加抵抗力

游泳池水温常为26度至28度，在水中侵泡排热快，能耗大。为尽早补充人体释放的发热量，以供热冷均衡的需要，中枢神经系统便迅速作出反映，使身体基础代谢加速，提高身体对外部的适应力，抵挡严寒。常常报名参加冬泳的人，因为特异性免疫作用改进，就不易风寒感冒，还能提升身体内分泌作用，是脑下垂体作用提升，进而提升对病症的抵抗能力和免疫能力。

3.减肥瘦身

游水时人体立即侵泡在水中，水不但摩擦阻力大，并且传热性能也很好，排热速度更快，因此耗费发热量多。就如同一个刚煮开的生鸡蛋，在空气中的制冷速率，远远不如在凉水中快，试验证实：人到标准游泳馆中慢跑20分钟所耗费的发热量，等于一样速率在陆上上的1钟头，在14度的水里滞留1分鐘所耗费的发热量达到100大卡，等于在同溫度空气中1钟头所释放的发热量。不难看出，在水中健身运动，会使很多想瘦的人，获得事倍功半的实际效果，因此 ，游水是瘦下去最有效的健身运动之一。

4.健体型体

人到游水时，一般 会运用浮力侧卧或平卧于水里，全身松驰而伸展，使人体获得全方位、均匀、融洽的发展趋势，使肌肉线条顺畅。在水中健身运动因为降低了路面健身运动时地对骨骼的破坏性，减少了骨骼的老损概率，使骨关节病不容易形变。水的摩擦阻力可提升人的运动量，但这类抗压强度，又不同于陆上上的器材训炼，是很温和的，训炼的抗压强度又非常容易控制在有氧运动域以内，不容易长出很生涩的肌肉块，能够使全身的线框顺畅，幽美。

5.提升肺脏作用

吸气关键靠肺，肺功能检查的高低由呼吸肌作用的高低来决策，健身运动是改进和提高肺活量的合理方式之一。据测定：游水世人的胸部要遭受12—15Kg的工作压力，再加凉水刺激性肌肉缩紧，吸气觉得艰难，驱使人用劲吸气，增加吸气深层，那样吸进的co2量才可以考虑机体的要求。一般人的肺功能大约为3200ml，吸气差(较大呼吸与较大呼吸时胸围尺寸扩张与变小之差)仅为4—8公分，运动过量时的较大吸氧浓度为2.5——3升/分，比清静时大10倍;而游泳运动员的肺功能可达到4000—7000ml，吸气差做到12—15公分，运动过量时的较大吸氧浓度为4.5——7.5升/分，比清静时扩大20倍。游水促进人呼吸肌比较发达，胸围尺寸扩大，肺功能提升，并且呼吸时支气管对外开放大量，通气畅顺，对身心健康极其有益。

6.肌肤护理

人到游水时，水对皮肤、皮脂腺、脂肪腺的冲洗，具有了非常好的推拿功效，推动了血液循环系统，使皮肤光洁有延展性。除此之外，在水中健身运动时，大大减少了汗水中盐份对皮肤的刺激性。