冬季保健操改善血液循环

许多 人到冬天非常容易出現手脚冰冷症状，冬天养生保健操可帮你改进这类病症。中医学觉得，改进手脚冰冷病症，关键取决于经络疏通、活血化淤、改进血液循环系统和基础代谢，冬天养生保健操，则是根据“一拍”、“三推拿”来暖手和脚。

一拍：

敲打足三里穴，以中等水平速率稍用劲，每天早中晚各敲打300剩下。然后稍用劲各自敲打小腿肚各300剩下。随后，敲打膝关节各300剩下。再有就是上下转膝各100剩下。最终左脚往前跨一步，两手用劲压膝关节，做100剩下，换左腿同法实际操作。

三推拿：

(1)按摩涌泉穴。先用右手掌迅速揉搓左腿心，随后用左手掌迅速揉搓右腿心，搓到有风感为宜。每日早中晚揉搓100剩下。然后揉搓各脚指头100剩下。

(2)按揉气冲穴。此穴下面有一根颤动的主动脉。先按揉气冲穴，后按揉主动脉，一松一按，更替开展，一直按揉到手腿有热流龌龊的觉得才行。

(3)按揉、敲打肾俞穴，稍用劲各敲打100剩下。

依据“动则生阳”的见解，根据提升对手和脚的锻练，可改进冬天手脚冰冷的病症。除开所述提及的冬天养生保健操外，还能够根据徒步、跑步、爬楼、跳健身舞、做医疗保健操等开展多方位的锻练。