冬季运动养生之抱膝滚动疗法

常常腰酸背疼的人，根据注射、服药、中医针灸等治疗法尽管能够缓解病症，但出不上根。历史悠久的抱膝翻转治疗法，在治疗腰痛层面却凸显了奇妙的实际效果。这类健身运动的方式 非常简单，非常容易腰痛的人何不试试吧。

抱膝翻转治疗法的具体做法：平卧躺在床上，曲膝屈髋，两大腿根部紧靠腹部，双手十指交叉，紧抱小脚部，并使小腿肚尽可能向胸腹部靠紧，随后用劲往左边翻转，以右耳、左臂、右臂靠着床才行，再回回身向右边翻转，这般反复翻转30至50次。每日早晨起床时和睡觉时各做一次，便可接到非常好的治疗效果。

抱膝翻转治疗法的基本原理是：曲膝抱腿使人体产生圆片状，能分纱腰背部的肌肉，避免疤痕黏连、肌萎缩，保持一切正常的腰背部作用。常常训练能够提高腰背阔肌，推动发炎和发胀的消散，使腰部酸痛的病症慢慢消退。

评价：对于抱膝关节的健身运动，每日睡觉的时候，刚躺上被子的情况下发现褥子有点儿冰凉凉，恰好就选用这一姿态让自身和被子快速温暖起來啦!每日入睡以前怀着膝关节躺在床上滚一滚，既能快速暖身，还能协助提升睡眠。