简单介绍健身气功易筋经

易筋经广为流传于少林，常练具备增强体质修养身心的作用。在这儿，网编为您简易介绍一下健身气功易筋经。

易筋经是中医养身的关键内功心法之一。 “易”指挪动、活动; “筋”，特指肌肉、骨筋; “经”，指常道、标准。说白了， “易筋经”便是活动肌肉、骨筋，使全身经脉、血气顺畅，进而提高身心健康、祛病延年的一种传统式健身法。流传易筋经是中国佛教禅学的创始人菩提达摩教给的，梁武帝时(公年5新世纪)，达摩祖师北渡来到河南省嵩山少林寺，向徒弟们教给了易筋经。那时候，仅仅以便减轻一下坐禅修练的困乏和疲惫，故姿势多以伸腰抬腿等通血脉、利骨筋的姿势主导，其姿势又多以效仿古时候的各种各样劳动者姿态主导。之后慢慢流传开来，自唐之后，各代健康养生书里，多有记述，变成中国民间广为人知的运动健身术之一。

易筋经一样是一种潜意识、吸气、姿势紧密联系的一种内功心法，特别是在高度重视潜意识的锻练，活动中规定清除私心杂念，根据观念的潜心，务求做到“动随便行，意随气行”，以用潜意识调整肌肉、骨筋的焦虑不安力。其与众不同的“伸筋拔骨”健身运动方式，可使肌肉、骨筋在几何形柔、缓、轻、慢的活动中，获得有目的地神、拉、收、伸，长期性练习，会使肌肉、肌腱颇具延展性，收拢和左室工作能力提高，进而使其营养成分获得改进。另外，使全身经脉、血气顺畅，五脏六腑调合，精神充足，活力充沛。自然，务必长期性锻练才可以接到容貌风彩，聪明智慧，老当益壮的作用。

易筋经包含武学和外功二种煅炼方式 ，都有十二势。易筋经武学选用站式，以一定的姿态，借吸气诱发，逐渐提升筋络和五脏六腑的作用。大部分采用静止不动性用劲。吸气以舒服当然为宜，不能进气口。

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古时候流传的易筋经资势及锻练法有十二势，即韦驮献杵(有三势)、摘星换斗、三盘落地式、出爪亮翅、倒拽九牛尾巴、九鬼拔马刀、青龍探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。

易筋经练习要点： (1)精神幽静，意守丹田。(2)舌抵上腭，吸气匀缓，用腹式呼吸法。(3)松静融合，柔刚相济，人体当然释放压力，动随便行，意随气行，不必焦虑不安肌肉僵硬。(4)用劲时应使肌肉慢慢收拢，做到过度紧张，随后，慢慢释放压力。

健身气功易筋经是中华传统的运动减肥方法，可谓是大伙儿平常健康养生运动健身的好挑选。