华佗五禽戏练习方法

五禽戏是一种中华传统运动减肥方法，由五种模仿动物的姿势构成。五禽戏流传是神医华佗创新，下边大伙儿一起看一下华佗五禽戏。

虎戏：当然站式，仰身，双手按地，用劲使身驱前耸并相互配合呼吸，当今耸无比后稍停;随后，躯体后缩并呼吸;这般3次。进而双手先左后右问前挪动，另外两脚向倒退移，以竭力拉申腰围;按照仰头面朝天，再低下头往前侧视;最终，如狼似虎走动般以四肢前爬7步，倒退7步。

鹿戏：按上四肢着地形。呼吸，颈部向右转，双眼向左边后视，当左拐无比后梢停;呼吸，颈部旋转,当转到脸朝地时再呼吸，并再次往右，一如前法。这般左拐3次，右拐2次，最终回应如起势。随后，抬左脚向后挺伸，稍停后学会放下左脚，抬左腿如法挺伸。这般左脚后伸3次，左腿2次。

熊戏：平卧式，两腿曲膝拱起，两脚离床席，双手抱膝前,颈部用劲往上，使肩臂离去床席;略停，先以左臂侧滚洛床面，当左臂一碰触床席马上复颈部用劲往上,肩离床席;略停后再以左胳膊侧滚下来，复起。这般上下更替各7次。随后站起，两脚胚胎着床度成蹲式，双手分按同方向脚旁;然后如熊走动般，抬左腿和右手掌离床度;当左腿、右手掌回落伍即伸出右腿和左手掌。这般上下更替，身驱亦随着上下晃动，一会儿而止。

猿戏：择一坚固横竿(如单杠，门边框，树叉等)，稍高于本身，站起手指头可碰触高宽比，如猿攀物般以两手抓物横竿，使两肢悬在空中，作引体7次。然后先以左腿背钩住横竿，学会放下双手，头身随着往下倒悬;略停后换右腿如法勾竿倒县。这般上下更替各7次。

鸟戏：当然站式。呼吸时翘起左脚，双臂侧平举，吹拂眼眉，开足马力力气，如鸟展翅欲飞状;呼吸时，左脚下降路面，双臂下降腿侧。然后，跷左腿如法实际操作。这般上下更替各7次。随后坐着。屈左腿，双手抱膝前，拉腿膝近胸;稍停后双手换抱左膝前如法实际操作。这般上下更替亦7次。最终，双臂如鸟理翅般伸缩式各7次。

华佗五禽戏可以说得神医华佗之真传，如今已广泛运用于脑梗塞后遗症，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，骨质增生症，脊神经不全性损害等病人的輔助医治。