四大练习五禽戏的要点

五禽戏是在我国传统式的运动减肥方法，是神医华佗见到小孩玩乐的模样想到出去的方式 ，五禽戏作用明显，广为流传迄今，下边网编为您详细介绍几个方面训练五禽戏的关键点。

1.全身释放压力练习时，不但肌肉要释放压力，神经精神还要释放压力。规定松中有紧，柔中有刚，切勿用僵劲。仅有 释放压力使出去的劲才会柔中有刚，才使姿势温和连贯性，不至于肌肉僵硬。

2.意守丹田，即清除私心杂念，作用惦记着脐下小腹部，有利于产生腹式呼吸法，保证上虚下实，即胸虚腹实，使吸气加重，提高人体内脏作用，使血液循环系统充沛。人体下边丰富，有利于摆脱中老年较易产生的上重下轻和上盛下虚的病象。除此之外保证上虚下实，姿势才可以做到轻便灵活、行动自如。

3.吸气匀称练习前，先做几回深吸气，凋匀吸气。练习之中，吸气要当然稳定，最好用鼻吸气，也爽口鼻并且用。但不能张嘴喘租气，而要幽幽呼吸，轻轻地呼吸，学起姿势来会当然产生腹式呼吸法，使服健身运动力度增加，腹部肌肉收拢强有力，对人体内脏都是有益处。

4.姿势形象练五禽戏保证姿势外形神气十足必须象五禽。如练虎戏时，要主要表现出威猛的神情，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏杀等，有利于健壮精力。练鹿戏时，要效仿鹿那般内心平静体松，姿态伸展，要把鹿的探身、仰脖、缩径、飞奔、回望等神情主要表现出去。

鹿戏有利于伸展骨筋。练熊戏时，要象熊那般雄浑稳重，主要表现出撼运、抗靠、徒步时的神情。熊外似沉重，行走软塌，事实上在稳重当中又颇具空灵。练猿戏时，要效仿猿类那般灵巧爱动，要主要表现出纵山跳涧、攀树蹬技、摘桃献果的神情。猿戏有利于发展趋势协调能力。练鸟戏要主要表现出亮翅、轻翔、落雁、单独等姿势神情。鸟戏有利于提高肺吸气作用，调达血气，经络疏通。

把握训练五禽戏的关键点，才管用五禽戏的运动健身作用更强的充分发挥，享有在我国中华传统文化的风采。