不要在运动之后喝可乐

可口可乐是很多人钟爱的饮品，锻练后也是有很多人挑选可口可乐做为止渴的健康饮品，非常是冰饮的可口可乐更觉的清新，实际上这是一个错误观念，健身运动以后大家大量出汗，急缺补水保湿，而挑选可口可乐不仅不可以止渴还非常容易造成脱水，因此最好是不要在健身运动以后喝饮料。

可口可乐中带有咖啡碱，咖啡碱有一定的有利排尿和脱水功效，运动后人体原本便会出很多汗，遗失很多电解质溶液，假如喝饮料等饮品会进一步加剧血液的外流。而且碳酸气会造成胃里的腹胀和不适感，非常容易打嗝儿，咖啡碱对神经中枢有刺激效果，不利运动后的修复。

实际上在上世纪80年代初，很多人把汽水作为运动型饮料，可口可乐公司就把产品定义为运动型饮料。之后才发觉，它并不宜健身运动食用。由于，过多食用汽水会毁坏身体酸碱，酸性物质会损害细胞质，导致对体细胞的毁坏。健身运动前后左右食用汽水，总是让汽水在身体造成大量的酸性物质，加快毁坏身体的酸碱。还会继续导致身体优质蛋白质外流，导致牙和骨骼的毁坏。

建议健身运动者补充水和运动型饮料，最好是挑选含糖量和电解质溶液——如含钠的饮品。在健身运动前30分钟上下要补充运动型饮料，那样能够提升身体血液和糖元的储藏量，在健身运动中采用数次小量的补水保湿标准，每15分鐘至20分钟补一次水份，每一次约150ml～200ml，在运动后应多补充水份、电解质溶液和糖份，补充人体在健身运动中所外流的物质，加速身体疲乏的修复。

总得来说，健身运动以后喝饮料十分不可取，并且常饮汽水对人体有利有弊，建议大伙儿在每一次健身运动时提前准备一瓶水，保证身心健康运动健身。