引起仰卧起坐脖子疼的真正原因

引语：比较简单的俯卧撑我们不需要一切的游戏道具，有没有哪些独特的限定，在家里都能够轻轻松松的开展。它是锻炼腹肌的一个非常好的挑选，但很多人由于他在锻练之后很显著的觉得肌肉紧张，人体很酸痛，可能不太非常容易坚持不懈。也是有一些盆友会出现脖子疼的状况，这也是怎么回事？又应当如何预防呢？下边我们就来一起揭密吧！

这种俯卧撑的练习者都选用了手臂向后伸、双手交叉置于脑后的姿势开展训炼。健身运动原始，她们看起来很轻轻松松，姿势頻率也迅速，但不一会儿，速率显著变得慢一点，全部姿势看起来十分费劲。

因此，她们用抖动着的手臂，不遗余力往前带动颈部，使全部躯体屈式，以填补腹部肌肉能量的不够。正由于那样，颈椎骨和颈部的软组织承担了较强的曲屈地应力，一旦地应力超出颈椎骨或颈部软组织能够承担的程度，便会造成颈部肌肉劳损或微小的损害，造成颈部酸痛。

为避免这类颈部酸痛，练习者须留意防止训炼时要手臂替代腰腹部用劲。尤其是腹部肌肉能量较弱小，不适合选用手臂后置摄像头的姿势，而应将手臂往前平举开展训炼，一来能够 减少姿势难度系数，二来防止了对头颈部位的伸展。

也有一点需要注重的是，俯卧撑锻练时，过快的速度并不可以提升锻练实际效果。仅有适度减慢健身运动节奏感，才能够 防止劳累过度所造成的身体不舒服，提高腹部肌肉能量的训炼实际效果。