女性经期简单瑜伽运动帮你缓解不适

引语：美女们一直在担心一件事情，那便是生理期的问题。当她不到的情况下我们期待她来，而通常有时她一直在不应该来的情况下来。并且在生理期非常容易情绪不稳定，造成一些人体的不适感。而且一些朋友是平常喜爱健身运动的，尽管瑜伽运动是无需强烈的健身运动，可是還是有盆友会迟疑是不是能够在生理期练习瑜伽。今日网编要给大伙儿讲的实际上便是在生理期运用瑜伽健身来减轻不适感。赶快看来一下吧！

根据健身运动，它能够推动我们下身的血液循环系统，锻练我们的盆骨，最重要的是能够腰细，这一姿态合适腰部肥胖症的人，另外它还能够防止腹部的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。

1. 人体爬在软垫上，双腿打开比肩膀宽一些的间距。两手放到胸脯的两侧，右膝盖弯折，让左脚掌踩在右膝盖的里侧。姿态摆放后，渐渐地调节吸气。

2. 呼吸，另外两手扛起上半身，脸房屋朝向正前方，出气，随后滞留5秒左右。

3. 呼吸，滞留一下约2秒左右，随后出气，出气的情况下头向右转，另外双眼需看左腿。滞留5秒左右就可以。

4. 呼吸，头返回到原点，出气，头往右，双眼看右膝盖，一样滞留5秒左右。

5. 最终复原人体。换一条腿再做。这一姿势每日要反复5回。

温馨提醒：在生理期情绪先向会较为遭受影响，非常容易情绪不稳定，做些瑜伽健身相近的健身运动是沒有问题的，既能够减轻人体的不适感还可以调整心身！女性朋友赶快试试吧！