降血糖做有氧运动最有效

伴随着大家日常生活标准的持续提升，糖尿病，高血糖变成了人类的超大凶手之一，那麼怎样运用健身运动来降血糖健康养生呢?下边跟网编来科学研究一下吧.据英国一项新研究发现，2型糖尿病患者假如能坚持不懈做有氧运动减肥，并融合能量锻练能够具有很显著的降血糖功效.

英国一项新研究发现，2型糖尿病患者假如将有氧运动减肥和能量锻练融合起來，降低血糖的功效更显著。

英国路易斯安那莱斯大学预防医学研究所负责人丘奇博士研究生是该科学研究责任人，她们选择了262名年龄结构为56岁的2型糖尿病人，这种病人平常习惯长坐没动。病人被分成4组，各自为仅做能量训练、仅做有氧运动减肥、有氧运动减肥加能量训练和不报名参加一切健身运动。有氧运动减肥的方法为快步走或骑自行车，能量训练则包含举哑铃、俯卧撑等。在科学研究原始环节，这种患者的糖化血红蛋白浓度均值为7.7%。9月后，将有氧运动减肥和能量训练紧密结合的一组患者，糖化血红蛋白浓度减少得最明显，臀围降低最显著，强过单一健身运动的2个组，服用药量也随着降低。

网编为您强烈推荐下列几类有氧运动减肥：跑步、快步走、游水、骑单车、打太极拳、跳蝇、打羽毛球等。有氧运动减肥的特性是运动量低，持续時间较长，有氧运动减肥不但合适糖尿病人，针对心脏功能不太好的老年人病人也是适合。