体验游泳减肥最靠谱的食谱

喜爱游水的人许多 ，可是真实保证游水合理膳食的并不是很多，实际上，身心健康的、有效的饮食搭配在游水健身运动中占十分关键的一部分。今日就带大伙儿感受一下身心健康教练员给大伙儿的游泳减肥最可靠的健康食谱。

此菜谱仅是一周的菜谱分配，运动健身权威专家对游水的饮食搭配分配很精确及时，把用餐的频次、吃饭时间、及其用餐內容详尽的指了出去，大伙儿要细心的阅读文章，紧紧的记在心中。

科学安排用餐频次吃饭时间用餐內容：

周一

第一餐 2个鸡蛋清， 一杯牛奶，两块全麦吐司。

第二餐 一种新鲜水果。

第三餐 白米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。

第四餐 生丝瓜一根。

第五餐 水煮菜一种或二种，用少量生抽拌食(虾，花菜，西蓝花，地瓜，圆葱，冬瓜，马铃薯，水豆腐，山芋，柿椒等)。

周二

第一餐 豆桨(一碗)、吐司面包(一片)。

第二餐 红提。

第三餐 草鱼萝卜豆腐汤小盘子，蔬菜水果少量。

第四餐 煮蛋清(1个) 。

晚：白米饭(一小碗)，生拌茄泥，生丝瓜一根 。

周三

第一餐 乌龙、猕猴桃 ，一个鸡蛋清。

第二餐 一杯酸牛奶。

第三餐 烧春笋、凉拌西兰花、一小碗白米饭。

第四餐 水煮虾四只，水煮红薯一个。

第五餐 水煮芋头冬瓜一小碗。

周四

第一餐 豆桨(一碗)、全麦吐司(一片)。

第二餐 橘子一个。

第三餐 白米饭(小半碗)烧牛肉、生番茄一个。

第四餐 蔬菜水果沙拉。

第五餐 白米饭(小半碗)、烧茭白，生丝瓜一根。

周五

第一餐 现磨咖啡、苹果。

第二餐 鸡蛋清一个。

第三餐 白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜。

第四餐 冬瓜汤。

第五餐 水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。

周六

第一餐 豆桨(一碗)、全麦吐司(一片)。

第二餐 橘子。

第三餐 紫薯泥(小半碗)、烧海鱼有哪些，蘑菇炒肉。

第四餐 酸奶水果捞。

第五餐 凉拌菠菜、饼(一两)。

星期日

第一餐 绿茶叶、苹果。

第二餐 煮蛋(1个)。

第三餐 红萝卜、芹菜炒猪肝、白米饭。

第四餐 生丝瓜一根。

第五餐 绿豆粥、蒜拌海带丝、馍馍(1两)。

游水能保证减肥瘦身是否，有着可靠的健康食谱十分关键。在按照以上游水菜谱的另外，下列的几个方面，还要留意:

1、 游泳减肥期内，需要少吃甜食、油炸食物及其木薯淀粉。

2、临睡前4钟头忌食。

做一切事儿必须坚持不懈，仅有长期性的坚持不懈了一定可以取得成功，在游泳减肥的另外，有着最可靠的健康食谱，再再加你的坚持不懈，有没有什么事儿不可以取得成功的呢?何况减肥瘦身，您感觉呢?