静坐吧，在宁静中获取健康!

大家都知道性命取决于健身运动，但是很多人无法坚持到底，即便有健身卡都没有使用过几回;不愿汗流浃背、心跳加速的健身运动，那麼就静座吧!在静座中获得身心健康，静座一样是一种运动健身方法，静座运动健身益处多多，下边就一起来详尽了解一下吧。

在国外，静座早已变成了一种十分fashion 的生活习惯，不论是政府部门、企业，還是院校、飞机场和牢房，都设立了“静座室”。听说，有的院校由于静座的营销推广，校园暴力事件大幅度减少。医院门诊也刚开始出示静座课程内容协助患者缓解疼痛。

在美国，静座的风采也让很多人无法拒绝，大伙儿竞相在家里开拓出一片乾坤，每日静座一段時间。她们觉得，静座健身运动在锻炼的另外，还能让自身的专注力更为集中化，心里更为平静。

1 缓解工作压力，提高优越感

哈佛大学的医学教授称，训练静座能减少肌肉的焦虑不安水平，降低血细胞乳酸菌量的代谢，并且有测试表明，每日训练静座20 分鐘，持续一周后，注意力训练和心态自制力都有所改进，焦虑情绪、心情低落、恼怒等消极情绪则大幅度降低。

值得一提的是，静座训炼还能够输通头部的血液循环系统，使头部反映从“抵抗或躲避”变为“面对现实”，进而提高一个人的优越感。

午饭后你能挑选小歇一会儿，還是立刻外出散散步?实际上，最好静座歇息三十分钟上下，再去做其他事儿，这对肝脏维护保养很有必要。大家在吃过饭后，血液都集中化到消化系统内参加食物的消化，当人体由躺下来到站起，注入肝脏的血容量会降低30%，假如再行走起來，注入肝脏的血液再次降低。

假如肝脏处于血供不够的状况当中，它的一切正常基础代谢活动便会遭受影响。因此，吃过饭后静静坐着，静座10 ～ 30 分鐘，尽可能使血液多流入肝脏，提供肝脏co2和营养元素。

2 沉定胃口，控制休重

节奏快的现代都市，促使我们不但匆匆忙忙，平常工作中午饭也和战斗一样，快刀斩乱麻，而一旦歇息拥有時间，又非常容易暴食暴饮，造成坠肉渐生。

实际上，暴食暴饮更是工作压力造成的个人行为，如果你急切地需要根据食材缓解压力的情况下，何不先“静座”出来缓解工作压力，放松身心，让“大块朵颐”的想法沉定出来后再进餐，那样有利于减慢用餐速率，在少食多餐中品味食材，胃口便会慢慢减少，轻松道别“虎背熊腰”。

3 减少血压，杜绝心血管疾病

英国以前对一批高血压病人开展过静座干预治疗法，結果发觉，静座训炼让病人的收宿压和收缩压各自减少了4.7 mm/ 汞柱和3.2 mm/ 汞柱。

由此可见静座针对减少血压十分合理，进而能够大幅度降低主动脉粥样硬化等心血管疾病的风险性，并且不容易造成药品副作用。

4 缓解疼痛，道别止疼药

最好的朋友拜访的那几日，无法忍受的腹痛也相随而成，止疼药变成必不可少的一根稻草，尽管你也担忧副作用的问题。这时候何不试着一下静座，针对缓解疼痛十分合理。

研究发现，静座尽管不容易改变疼痛的水平，可是能降低因疼痛而造成的心理现象。由于训练静座能训练大脑聚焦点现状，进而花销越来越少的時间去预知未来的负面信息恶性事件。

温馨提醒：根据静座不但能增强免疫力，缓解焦虑心态，还能做到了护肤减肥的目地;假如你没有时间每日在健身会所泡上1 钟头，那麼最少抽出来10 ～ 20 分鐘的時间，训练静座吧!