呼拉圈新玩法 让你越“圈”越瘦

　　在瘦腰腹的情况下，摇呼拉圈是大伙儿最开始想起的，实际上，呼拉圈除开能够合理瘦腰腹外，稍稍更新改造，就可以变成智能的减肥瘦身武器装备，下边，我们就来给大伙儿详细介绍一套呼拉圈新游戏玩法，让你能越“圈”越瘦，你每一次只需要花销30-40分钟時间就可以了。

　　呼拉圈新游戏玩法 越“圈”越瘦

　　健身运动一直以来全是最靠谱的减肥办法，呼拉圈是减肥瘦腰的必需品，自然，它的游戏玩法也是有许多 ，假如你把握好啦，那麼减肥瘦身就不容易是啥难题了。再用呼拉圈减肥瘦身的情况下，要留意应用一个3磅重的呼拉圈按来做。自然，你也可以用一个一般净重的呼拉圈，但是减肥瘦身就不一样啦。

　　游戏玩法：

　　1. 做三分钟的热身动作。

　　2. 把呼拉圈放到屁股转3到5分鐘。

　　3.两脚以肩膀宽的间距站起，脚指头略微转为左。把呼拉圈立起来放到左腿周围，右手紧抓呼拉圈顶端。伸出左腿伸到右边(与屁股同高或是尽可能高);另外，翻转呼拉圈离去人体，屈伸右臂过头上。人体的每一边各反复做12次。

　　4.把呼拉圈放到屁股转3到5分鐘。

　　5. 两脚以肩膀宽的间距站起，脚指头偏向正前方，两手像握汽车方向盘那般握着呼拉圈放到人体正前方。伸出左脚伸到左边，另外把“汽车方向盘”也转为人体左边，反复2次。随后用左腿也做2次上边的姿势，那样算为进行一次详细的姿势。把全部姿势反复12次。

　　6. 把呼拉圈放到屁股转3到5分鐘。

　　7.两脚以肩膀宽的间距站起，脚指头偏向正前方，两手像握汽车方向盘那般握着呼拉圈放到人体正前方。人体略微向右转，屈伸右臂使左手能触碰到呼拉圈的左边，另外屈膝让右脚指头也触及呼拉圈的左边。换一侧人体生做一次，那样算作完成了一个详细的姿势。把全部姿势反复12次。

　　8. 把呼拉圈放到屁股转3到5分鐘。

　　9. 脸朝上平躺在路面上，两腿拉高到与路面成90度角。用右手举起呼拉圈停半空中，把两脚缓缓的放到呼拉圈的尾端(留意维持大腿根部与路面竖直)。把左手放到头部正下方，轻度地伸出锁骨(下背部不可以动)，随后把大腿根部调低到距地几英尺的地区，最终渐渐地回应到起止的姿态。反复12次以后，换侧再做。

　　10. 行走3分鐘让人体释放压力出来。(不必忘记了做屈伸姿势)

　　以上呼拉圈新游戏玩法能够给你越“圈”越瘦，要想瘦身减肥的小伙伴们何不能够跟随学习，自然，要想根据健身运动的方式来减肥瘦身，只锻练一两天时间不足的，大伙儿需要长期性坚持不懈训练才行。