早晨空腹扭腰可有效防止便秘

　　现实生活中，有许多人已经承担着便秘所产生的困惑和苦恼，以便改进便秘的状况，她们想想很多方法，可是实际效果却不尽人意，实际上，要想防止便秘，方式是许多 的，并且还能够非常简单，如果你早晨起床后空肚做个扭腰健身运动，就可以合理避免便秘了。

　　便秘不但使大家的工作中遭受影响，也会让大家丧失好心态，要想合理避免便秘，我们能够在早晨起床后做个简易的扭腰健身运动，自然，要想根据健身运动来改进便秘，需要坚持不懈一段時间。

　　腰腹部处在身体核心区部位，对左右消化系统影响非常大。适度开展腰骶部活动，能够推动肠胃肠蠕动与消化酶的代谢，治疗便秘。

　　具体做法是：两脚分离站起，与肩同宽或稍宽于肩，两胳膊当然松驰，双眼看着正前方。上身维持刚正不阿，腿、膝还要挺直，不可以弯。先将腰向左边送去，随后再 向前、右、后，顺时针方向转圈圈。全部全过程要慢，双肩包不可以动，双膝不可以弯，渐渐地转上30—50圈，再反方向转30—50圈。做姿势时要慢要连贯性，且吸气当然，全 身释放压力。一开始做时能够先上下各转几十圈，再慢慢提升匝数，最后增加到1次三十分钟。

　　出現便秘的症状是一件令人苦恼的事，假如你正由于便秘而遭受困惑，那最好在早上抽出来時间空肚做扭腰健身运动，以合理避免便秘，如果你能坚持不懈2个礼拜的時间，就可以杜绝便秘困惑了。