老人散步时揉肚子可以养护肠胃

　　老人的身体机能都会走下坡，是非常非常容易得了病症的，在其中胃肠病症也较为普遍，因此，在日常生活中，老人在饮食搭配层面应加多留意，吃口味淡的非常容易消化吸收的食材，并且也要适度的开展健身运动，权威专家强调，假如老人在散散步的另外能轻揉腹部，能够 协助保养胃肠。

　　老人要重视保健养生，假如要想让自身有一个身心健康的老年生活，那麼老人除开在饮食搭配层面给与高度重视以外，还得多锻炼身体，权威专家建议老人在散散步时揉肚子，那样能够 促进消化。

　　散散步是老年人小伙伴们最合适的运动健身，其抗压强度适度，都没有场所、器材等规定。此外，在散散步时轻揉腹部，不但能够 促进消化，健胃肠，还能推动肠胃血液循 环和胃酸代谢，提高肠胃消化吸收作用。揉肚时先用左手，五指闭拢，以肚脐眼为管理中心，两手掌转动按摩腹部，每走一步推拿一周，正反面方位更替开展，每一次15—20分 钟，以肚子泛红有风感为宜。推拿要坚持不懈，每日2—3次。

　　散散步揉肚子时，宜在溫度适合的室外，场所在花苑、生态公园、住宅小区楼底下均可，最好是在平地。散散步时脚步要慢，頻率尽可能固定不动，释放压力。揉肚时幅度要适度，尽可能衣着纯棉无扣上衣外套，以防扣子阻拦推拿和造成静电感应。

　　看了所述权威专家的详细介绍，我们知道老人在散散步时假如揉肚子能够 协助保养胃肠，散散步应当说成最合适老人开展的运动方法，自然，要想运动健身，还得留意长期性坚持不懈。