5种运动养生法 助你增强体质预防疾病
1.耐低温锻练
一是有氧运动减肥，如爬山、强冷空气浴、徒步、太极、骑单车、舞蹈等。
二是冷水洁面、冼脚、浴鼻等。精力旺盛者能用凉水擦身、冷水澡等。
实践活动说明，适合的凉水锻练对防止伤风、发烧感冒、流鼻水、支气管炎有一定的实际效果。可是锻练时要因人而异、量力而为并坚持不懈，不能超强力而为。
2.用力吸气
此方法有利于锻练肺脏的生理作用。
每天临睡前或醒来前，平躺床边，以腹部开展用力吸气，再出气，反复做20-30次。吸气时要迟缓开展。
3.常笑
笑是一种运动健身，能使肌肉屈伸，扩大肺功能。中医学觉得笑能电影宣传肺气虚，调整身体气轮的升降机，缓解疲劳，恢复元气。使肺吸进一定量的清气，呼出郁气，加快血脉运作，能使心肺功能的血气调合。
4.摩鼻
常常推拿鼻子可防伤风、流鼻涕，减轻病症。
将双手大拇指摩擦生热后，用两侧沿鼻梁骨、鼻翼两侧左右推拿60次上下，随后推拿鼻翼两侧的迎香穴(坐落于鼻沟纹与鼻头交汇处)30次。每日1-2遍。
5.捶腿正坐
此方法能够 顺畅胸气，有预防流感，健肺润肺的作用。
腰部当然站立，双手握成空拳，反捶背脊中央及两边，各捶3遍。捶腿时要闭住吸气，叩齿10次，慢慢咽下体液多次。捶腿时要由下向上，再从上向下反复多次。
上边权威专家为我们解读了5种运动养生法，这种方式能够 协助你增强抵抗力、预防传染病，在冬天大伙儿要留意开展耐低温训炼，以提升人体的保暖工作能力，另外也要多开展深吸气，提升肺脏作用，除此之外，常笑、摩鼻、捶腿正坐也是非常好的养生秘诀。
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