常做保健操 帮你缓解关节疼痛
关节痛一般 是由于关节炎或者一些骨节病症造成的，我们日常生活很多人都存有这一问题，针对病人来讲，除开服药外，健身运动也是一个非常好的保健养生方式，下边，我们来详细介绍下能够 协助减轻关节痛的保健操。
1.平卧在木地板上，一条腿膝关节弯折(大腿根部与小腿肚的视角低于斜角)，另一条腿挺直，双手当然地放到人体上下两边。
2.将挺直的那一条腿往上抬(离木地板约10公分)，静止不动5秒上下后渐渐地学会放下返回1中的姿态。歇息2-3秒直往上屈膝，反复做20次。
留意：腰疼或平躺着做这一健身运动腰会疼的人及弯折的那一条腿膝盖酸痛的人，能够 浅坐着桌椅上开展。
具体做法为：
1.浅坐着桌椅面略高的桌椅上，一条腿的膝关节弯折(大腿根部与小腿肚呈90度)，另一条腿挺直，脚脖子当然弯折(脚跟碰地，脚跟离地)。挺直的那一条腿往上抬时，一定要注意膝关节不必弯折。
2.挺直的那一条腿的脚跟离木地板约10公分时，静止不动5秒上下后再渐渐地学会放下。
3.脚跟碰地后歇息2-3秒，再次做1-2的姿势，反复做20次。还记得要坚持不懈做才合理。以上健身运动以20次为1组，早中晚各做1组，也就是1天做2组。有工作能力的人，能够 做3组以上。做起來费劲的人，能够 先从5-10次学起，随后渐渐地贴近20次。让膝盖酸痛的腿开展活动是这套操的目地，但另一条腿还要锻练。
根据以上权威专家的解读，我们知道常常做个保健操能够 协助大伙儿合理减轻关节痛的病症，以上保健操作法非常简单，在平常有关节痛困惑的盆友何不能够 跟随学习，以协助医治疾患。
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