老年人抬高腿有益心脏健康
老人常常躺着看电视机，时间长了会造成人体处在亚健康，影响了晚年生活，实际上，老人能够 适度的把看电视剧的時间运用起來，做些简易的健身运动，就能协助健康养生，做到推动心脏身心健康的目地。
当脚翘起高过心脏以后，脚和脚部的血液造成流回，让长期紧绷的大腿根部、小腿肚处在松驰情况，使两腿获得充足歇息。另外，手腿部的血液流回到肺脏、心脏，心脏又可将新鮮血液传至手腿部。这种姿势能推动末梢神经血管中的血液冲盈，使血流回的工作压力提高，血运作的速率加速，缓解心脏輸出的工作压力，对人的大脑制氧也大有益处。
据报道，中老年每日开展两三次拉高两脚的训练，每一次5—10分钟，对心脏、头部大有益处。取坐、卧资势都可以，将两脚拉高于心脏，便会使全身获益。睡眠质量时能够 适度头花盘低，降低回心力量，缓解心脏负载，有益于心脏“歇息”。
一样的大道理，老年人常常拉高两脚，或坚持不懈每日高抬腿走，便会使全身，尤其是脚部、心脏、头部获益。 老年人根据高抬腿大脚步散散步，能够 提升腰、腿、腰部肌肉和肌腱的能量，每日坚持不懈走200步上下就可以，运动量不必过大。身患比较严重心脑血管病症的病人不适合开展，休重偏重的中老年开展此健身运动时一定要谨慎，运动量不能随便增加，以防造成风险。
高抬腿可从几十步走一走，不能忽然增加运动强度，也要把握横距。测量出自身一般 的步长，随后提升20公分。身患比较严重病症的老年人不适合开展此锻练。此外，看电视剧或阅读文章时，将两脚放到布艺沙发或茶桌上，能推动末梢神经血管中的血液冲盈，使血流回的工作压力提高，缓解心脏輸出工作压力，有利人的大脑制氧。
上边医生介绍了相关老年养生的专业知识，我们掌握到老人假如可以常常拉高脚部得话是有利于心脏身心健康的，老人仅有有着一个健康的身体，才可以有一个幸福快乐的老年生活，因此在平常日常生活中老年要多做些有利身体健康的活动。
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