最适合中年男性锻炼的3款球类运动
1、柔力球练全身
谈起柔力球，温家宝总理是知名粉絲。2009年温总理去深圳调查时，还抽时间与本地住户们一起打柔力球。
柔力球这类姿势缓解的健身运动，很适合中老年男性。五十岁之后的男生，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩膀和腰部也都刚开始越来越一些肌肉僵硬了，玩柔力球时，尽管仅仅胳膊在动，但它是一种全身的健身运动，能够 使颈、肩、腰、腿获得平衡全方位的锻练，对减肥瘦身也是有一定协助。
2、足球队加强下肢
中年男性特别注意提升下肢锻练。足球队、篮球赛对下肢的锻练效果非常的好，但对体质规定很高，且还常常会产生人体的撞击，务必有冲刺的暴发力、慢跑的体力和优良的跳跃工作能力。因而，针对中年男性而言，能够 做为挑戰新项目，有时候玩下锻练下身体素质。
专家建议，“平常人假如想根据踢足球来锻练下肢力量和协调性，何不寻个空场踮踮球或溜溜球，一样能够 达到效果。”
3、网球练心脑血管
人过五十，反应能力和记忆力便会逐渐减低。网球轻柔方便快捷，体育场地并不大，打篮球时需要练习者在短期内对变幻莫测的球路作出分辨，坚决地开展还击，因而，它能提升身体中枢神经系统的协调性和灵活性，心脏功能也可以获得加强锻练。
建议，在打篮球以前，最好是确定你的膝盖骨、膝关节没问题。由于网球不仅需要迅速奔波，也要常常跳起扣杀，打的情况下一定要说话小心点。刚开始前先热身运动，把每一个骨节必须充足活动开，非常是颈部、肩关节脱位、腰部和下肢。
上边便是医生介绍的最合适中年男人开展健身运动锻练的3款体育运动，关键包含柔力球、足球队、网球，大伙儿能够 依据自身的爱好和身体情况挑选，在平常积极主动开展锻练，以做到增强体质的实际效果。
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