肩周炎的运动疗法推荐：趴墙法
“趴墙法”说白了便是将人体趴到墙壁，其治疗肩周炎的基本基本原理是，在墙面与人体互相挨近的标准下，驱使患肢上肢平举而做到使肩关节脱位处于被动健身运动，消除黏连的目地。应用该方式治疗肩周炎应留意由浅入深，慢慢使人体接近墙面，慢慢拉高患肢上肢，使之尽可能与健侧上肢齐平。在健身运动前假如能积极做肩关节脱位的围绕健身运动，实际效果更强。
肩周炎病人趴墙的2个方式：
方式一：应对墙面，胸部、腹部尽可能接近墙面两手上抬起贴于墙面。这时，一切正常的肩关节脱位可充足平举，无疼痛觉得;患肩周炎的肩关节脱位因为存有软组织的黏连，不可以保证充足平举，进而使患侧上肢平举的高宽比小于健侧上肢的高宽比。导致两手贴在墙壁的高宽比不一。
为使患侧肩关节脱位充足平举，松解软组织黏连，病人应竭尽全力将患侧手举起，直至与健侧手高度一致，每天做3~5次，每一次反复做10~20遍。
方式二：病人将患侧胸腔侧方位接近墙面，另外将患侧上肢举起过头上，手抚于墙面。将人体迟缓向墙面挨近，使患侧胸腔的侧方位尽可能接近墙面，驱使患肢上肢处于被动举起。每一次做10~20次，每天做3~5次。
该方式的基本基本原理与“方式一”一致，即根据人体向墙面挨近，驱使患肢肩关节脱位处于被动平举，以做到消除黏连的目地。
上边便是专家预测的肩周炎的运动疗法，趴墙法针对身患肩周炎的盆友而言有非常好的减轻和医治功效，身患肩周炎的小伙伴们何不在生活起居中多加练习，以尽早解决病症困惑和损害。
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