健康又抗衰腿脚保健动作

　　手腿有很多关系身心健康的关键穴道，针对手腿部的健康保健也是健康保健的基本，十分关键，中医养生网给你详细介绍轻轻松松彻底的姿势，身心健康且抗衰老。

　　1、干洗店脚　用两手抱紧一侧大腿根，稍用劲从大腿根往下推拿直到足踝，再从足踝回去推拿至大腿根。反复10遍上下，可灵便骨节，防止小腿肚静脉曲张及肌萎缩。

　　2、暖足　暖足便是每天晚上用温水洗脚，可使全身血液商品流通，有利于身体健康，另外还对心绞痛发病有一定的防止功效。

　　3、揉腿肚　以两手掌紧扶小腿肚，转动揉动，每一次揉动20至30次，两腿互换揉动6次。此方法能输通血脉、提升腿的能量，避免手腿酸疼和困乏。

　　4、搓脚　将两手掌搓热，随后搓两脚各100次。此方法具备滋肾水、降虚热、舒肝清目等功效，还可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、脚部委缩酸痛、发麻水肿等。

　　5、扭膝　两足平行面看齐，曲膝微往下蹲，两手放到膝关节上，顺时针方向晃动数10次，随后再反方向晃动。此方法能输通血脉，治下肢困乏、膝关节痛等症。