专家支招：熟女性保健操

　　根据锻练盆骨底、屁股、大腿根部和腰部肌肉，提高孑宫、阴道内和肠胃作用，进而使你的男性性功能足以提升，性感觉足以提升。若长期性坚持锻炼，你一定会变成一个性感迷人的、可爱的女人!

　　性保健操作法

　　Step1：腹肌练习

　　强壮的腹部肌肉是维持理想化男性性功能的关键标准。

　　平卧，两腿曲屈，双手抱膝，将膝关节拉向胸部，稍用劲，使双手略感发抖，随后渐渐地释放压力。然后屈伸髋关，竭尽全力使两腿挺直放正。再收腿屈髋关，使腿部靠胸。反复做5次。最终，双手放置体侧，两腿挺直平举5次，或上下腿各自平举5次。

　　Step2：盆骨训练

　　盆骨前后左右向健身运动对锻练盆部和腰部肌肉十分关键。

　　跪姿，两膝微屈，两足分离60公分上下，双手插腰。呼吸，将盆骨前推;呼吸，将盆骨拉回，另外屁股尽可能向后撅起。反复做10次。

　　Step3：推拿训练

　　提升性感觉感受。

　　平卧，屈腿，两膝分离，脚底相对性，用力从膝关节向大腿内侧推拿，到腿根后再自下而上推拿。推拿时呼吸，手回到膝关节时呼吸。反复做5次。推拿时要释放压力，留意感受姿势所造成的全身舒适度。

　　Step4：展腿训练

　　锻练大腿根部肌肉群。健身运动躯体、大腿根部时，腹压功效于阴道内，造成快乐，另外阴口开业，有利于部分血气顺畅。

　　座姿，双手后撑，左脚屈立，左腿曲膝外旋，放置垫上。瘦腰，左脚外旋