强肾固精的晨练项目

　假如要找一个简易好做，无需花是多少時间就能对身体功效很全方位的姿势，那么就非拔跟提气莫属了。

　每日早上旭日东升的情况下，或是月明初上、圆而不缺的情况下，一边淋浴着太阳太阴的光明，一边让气轮流动性于经络当中，会令人活力增长。尤其是早晨，绿色植物历经一晚的基础代谢，新鲜空气，co2充裕，这时候冲着太阳光练习，实际效果特别是在好。因此 因为我把拔跟提气称为太阳循环气，是一项很好的晨炼新项目。

　拔跟提气有很好的补肾锁精的功效，像阴虚火旺，有头昏、发慌、胸闷气短、腰酸腿软、困乏、小便失禁或尿闭等病症的人，肝肾阴虚，有型体削瘦、腰酸腿软、眩晕耳鸣、口燥喉干、出虚汗颧红、盗汗、小便短黄等病症的人，都很合适训练。它对妇科疾病的预防和治疗效果也很好。

　年龄大了，要留意提早保护前列腺;爱吃辣椒的，习惯性便秘的人要预防痔疮;两手两脚末梢循环不太好，一到冬季就手脚冰冷，要输通血气，推动血液循环系统……有这种问题的人，必须多练拔跟提气，它能够 激起身体潜力，推动血气商品流通，补肾锁精。

　拔跟提气七字要点

　先做一下准备式热热身，随后我们就可以刚开始拔跟提气了，这一姿势比较简单，先用力吸气。呼吸的规定有七个字：稳、细、深、长、慢、匀、均。呼吸吸到七分的情况下，两手刚开始握紧拳头，伴随着握紧拳头刚开始提脚后跟。呼吸时脚后跟刚开始落地式，两拳另外释放压力，恢复正常。反复六遍，多做更强。

　拔跟提气尽管简易，但不必认为它简易就草率完了，做得变慢越好。它跟一般的健身体操不一样，我们提脚后跟握紧拳头的情况下肌肉是紧绷的，血就迫不得已往上走，释放压力的情况下血又返回下边来啦。它是根据一种处于被动的，像挤压成型一样的健身运动来促进血液循环系统的，能最大限度地激起人体的潜力、配锁精元。

　不容忽视的2个关键点

　做拔跟提气这一姿势时有一点要需注意，便是呼吸的情况下要轻提谷道，也就是收拢肛门口，呼吸时松掉。这一小小关键点能够 提高气血、气归丹田、温煦五脏而延年益寿，并能预防脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿床、尿频尿急等病症。与中医学所说的“回春术”如出一辙。女士假如能坚持不懈训练，可大大的提高性感受工作能力，从而可提升夫妻房事的品质，推动家庭和谐。

　此外，做拔跟提气时一定要用鼻部呼吸、呼吸，不必用嘴。由于鼻与肺是互通的，那样能够 破旧立新，加速基础代谢。

　拔跟提气尽管仅仅一个动作，力度并不大，做起來非常简单，但它能使人体的气注浆到四肢百骸、骨筋肌肉。拔跟提气对寒症很合理，例如贫血、低血压、神经衰弱、近视等，效果显著很快速。就因为它对气虚血亏等症的实际效果功效甚大，因此 像高血压、内分泌系统有问题的人就不必练得过多，提气的情况下也不必提及百会穴，到膻中就可以了。