夏日老人养生重在“养阳”

　　说白了“春夏养阳”，便是规定大家听从大自然春主升、夏主长的规律性，高度重视维护保养气血，以做到健身颐年的目地。

　　一般说来，夏天寒湿，身体气血活动充沛，阴津通常非常容易随汗水泄露而虚损。大家以便融入这类气候问题，较为留意保养阴津，进而不自觉地忽略了保养气血。夏天寒湿，身体肾藏开泄，加上纳凉饮冷，常常易损害气血。素体阳虚的人若不留意维护保养，则阳气虚损的状况会更为比较严重。因而，肺肾气血孱弱的咳嗽患者至夏天易发作或病况加剧。

　　老人主要“温补肾阳”，需从6个层面下手：

　　一、调精神：老人重在精神调摄，凡做事皆静谧虚空，谈笑自若，切勿大起大落。

　　二、慎生活起居：夏天大自然万物复苏充沛，老人的生活起居也应随着做适应能力调节，如早晨早上，洗漱间后在户外幽静处散散步跑步，吸气空气清新，伸展身体气血。

　　三、节饮食搭配：夏天昼长夜短，气温寒湿，应留意饮食搭配调整，切忌极饥然后食，食不能太饱。亦忌极渴然后饮，饮亦不适合过多。老人还须慎食瓜果蔬菜冷食，以防伤肠胃气血。

　　四、巧健身运动：老人宜根据各种各样有利的健身运动来活动筋骨、调畅血气、保养气血。

　　五、重饮食疗法：素体阳虚的老人，常吃公鸡、红枣、胡桃、草鱼等养血通阳的食材，及其具备通阳祛寒作用的药粥等，通常能接到养血健壮的作用。

　　六、借药治：老人素体气血赢弱小，可适度服食养血补阳药品来温补肾阳渡夏。