老人养生必知：锻炼时不宜长时间蹲马步

　　有的老人在开展锻练时有长期扎马步的姿势，它是非常要留意防止的。由于曲膝的情况下人的膝盖骨很焦虑不安，因此 损坏得十分厉害，非常容易造成骨关节病现病史的加速。也有的老年人喜爱劈叉，拉申肌腱，这类锻练自然没问题，但是像有骨质疏松的老年人，压的情况下假如外力作用给的较为大，就非常容易负伤。

　　此外，如今老人常常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏感还非常“强悍”，老年人的灵活性不大好，假如强加于人紧跟歌曲的节奏，姿势非常容易走型，万一人体重心点失去，跌倒是很危险的。针对老年人而言，没什么大家都合适的健身运动，需要自身探求什么叫合适自身的。

　　此外，要掌握锻练的量，不可以感觉自身还像年青时一样。锻练的情况下假如穿得太少，肩关节脱位、腰背部非常容易着凉而出現骨节问题，这还要在渐冷的秋天提到大伙儿的留意。

　　还需要给老人的另一个提示是，平常在家里不必老坐着布艺沙发或桌椅上看电视剧，由于有的老年人不愿意外出，一看电视剧便是四五个钟头，这无论对人体内脏還是对人体的素养也没有益处。

　　老年人的锻练方法应该是在平常相濡与沫式的，做个家务活也可以做到锻练的目地，可是不必力度非常大地弓着腰打扫或搬重的东西，以防人体融入不上这类转变，把韧带拉伤。