经常踮脚可以活动四肢和大脑

  在我国古代医生和保健养生者，早已了解到下肢血液循环系统的必要性，故创造发明了相对的保健操，身后七颠百病消。 在其中之一便是踮脚健身运动。  

  踮脚健身运动的方式 是双足闭拢碰地，用劲伸出脚后跟，随后释放压力，反复20～30次。别以为方式 简易，可运动健身实际效果非常好。踮起时，双侧小腿肚后侧肌肉每一次收拢时挤压成型出的血液量，大概等于心脏脉率排血条。因此，如果你下象棋、玩牌、玩手机或久立没动时，最好是1钟头上下做1次踮脚健身运动，可使下肢血液流回畅顺。并且，踮脚健身运动还能够活动四肢和大脑，清除长期动脑集中化及忽然站起而两眼发黑、大脑发晕的问题。

  也要说的是踮脚走路，便是足跟提到彻底用足尖行走，走动百丈。能够 锻练屈肌。从经脉角度观察，还有益于顺畅足三阴经。足跟行走便是把足尖翘起，用足跟行走，那样是练小腿外侧的伸肌，行百丈，能够 输通足三阳经。二者更替开展能够 除病强身健体。特别提示；老人则应安全提示，以防站起不稳而跌倒。身患较比较严重骨质疏松症的人最好是不必做此健身运动。