古代五禽戏养生

　  　向生物学健康养生，得身心健康之大路
　　医者神医华佗创造发明的“五禽戏”是最受全国性名中医们喜爱的养生秘诀之一,这么多年，我触碰到的许多中医学老一辈，发觉她们大多数都是有训练五禽戏健康养生的习惯性。
　　五禽戏，就是我看到的最有快乐的开心健康养生秘术，我敢确保：如果你一学就能成瘾！由于五禽戏姿势简易合理，一学就成瘾。每一次，我教身体不好的中老年人小伙伴们训练五禽戏健康养生法的情况下，大伙儿全是笑嘻嘻地在练，好像并不是在学健康养生法，只是在做一个有意思的游戏。
　　 想一想看，要是坚持不懈效仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种小动物的神情、姿势就能不花钱、不服药，把人体弄好，谁内心不愿意去做呢？五禽戏，神医华佗是那么说的：“吾有一术，名五禽之戏。一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足。”
　　先说虎戏健康养生固精强肾法：不管你是不是得病，的身上全是需要有一种“威猛如虎”的气血的。我还在门诊所中，最期待见到患者的微笑和应对病症时的不畏。而这类性格，针对身体的健康养生和病症，乃至比药品还关键。
　　虎式健康养生固精强肾法精解：
　　实际的作法非常简单，（1）当然站起，双手五指伸直，仿真模拟老虎狮子的恐爪（大约那类姿态就可以了，无须追求完美细致），（2）随后，双手像虎爪一样往前外伸“扑食”，另外，人体也伴随着“恐爪”的姿势前扑，两脚能够 没动，仅仅两手和上半身前伸，作出扑食的姿势。
　　这一姿势每日坚持不懈做几回，就可以“养肾补精”，提高腰部内功，像腰肌劳损、元精虚损、肌肉僵硬、老慢支、神经衰弱等多种多样病症都是渐渐地好起来。
　　
　　“鹿戏养肝补气血法”：鹿为动感十足的小动物，的身上主要表现出的每一个姿势事实上都蕴含着健康养生的大秘密。
　　鹿戏养肝补气血法精解：
　那麼我们应当怎样从鹿的身上获得鹿回头的健康养生妙义呢？实际的作法非常简单，（1）当然站起，双手五指伸直，仿真模拟小羊的鹿角状（两手的中拇指、右手无名指弯折，其他三指挺直伸开，伸开的三个手指宛如鹿角；大约是这类姿态就可以了，无须追求完美细致），（2）随后，想像“鹿回头”的空灵姿态，先向右转身回过头，再往右身回过头；在回过头的情况下，用腰部旋转的能量推动抬起的两手（鹿角）。
　　每日训练此方法20次，就可以“养肝补气血”，不但减掉腰部和肚子赘肉的坠肉，让人身安全轻气爽，更能增强免疫力，对漫性泄泻、便秘、前列腺病、心血管疾病等实际效果特别好。
　　“熊戏大补胃气法”：熊给人的觉得是尽管愚钝迟缓，但暗藏深厚内功。
　　熊戏的姿势很趣味，你能想像，一只大熊酒足饭饱后，用肉乎乎的熊爪抚摩着肉乎乎的大肚，看起来憨厚老实的姿势，确是在腹部自画“太极拳圆形”，另外，全部上身也伴随着腹部太极拳圈的节奏感滑动更大的“太极拳圆形”……
　　熊戏大补胃气法精解：
　　熊日用品而不知道这一健康养生之理，但我们人类却不容忽视这类源远流长，那麼我们应当怎样从熊的身上获得“太极内功”的健康养生妙义呢？
　实际的作法非常简单，当然站起，双手握空拳作熊爪（大约像这类姿态就可以了，无须追求完美细致），随后，双手在腹部划圆形（相近太极拳圈），全部上身伴随着两手绘制圆圈而划大圆形（太极图），那样，全身的五脏六腑都能享有到太极拳推拿了。这一姿势在我的从医工作经验中，对肠胃有非常显著的调养功效，可以“大补胃气”，对慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、高血压等有非常好的医治功效。

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　　“猿戏调养颈肩法”：猿类天生灵便爱动，一刻也闲不住，灵巧是他们的生命特征，想一想看，假如我们让自身的心身都灵巧起來，那当代人易犯的颈椎病、腰腿痛及内分泌失调症还会继续有没有？
　　猿戏健康养生的姿势挑战性十足，最先，像美猴王悟空一样东瞧西望“侦查”周边环境，二只猴爪提及胸口（乃至一直猴爪“手搭凉棚”），左看看，右望一望，当发觉正前方的树枝有“仙桃市”，就乐不可支，快速下手“采摘”，这就是猿戏的姿势內容。
　　猿戏調理内分泌失衡法精解：
　　实际的作法非常简单，

（1）当然站起，双手五指撮拢（想像与小猴子们越长得像越好），上提及脖子，做这一姿势的另外，趁机肩要上耸，缩脖子。

（2）头刚开始左拐，随后右拐，就好像猿类在左顾右盼一样。
　　 这一姿势尽管简易，但能够 合理地医治现代人易犯的颈椎病，不管针对中老年還是工薪族，都能让得病的脖子重回身心健康。（3）随后，想像身旁有株树，树枝许多有棵仙桃市，您已经外伸左手去摘。这一姿势可以“调养心魄”，对如今广泛不能治愈的内分泌失衡病，如失眠多梦、精神忧郁、神经衰弱、心悸心慌等奏效非常快。
　　“鸟戏”调肺行气法：小鸟两翅轻扇，展翅翱翔蓝天白云，老是令人觉得“超然物外”这几个字，它能那样，全靠它的充足肺气虚和一双翅膀，羽翼的煽动使其能安全驾驶大自然中的六气，更关键的還是在振作本身的气轮。
　“鸟戏”调肺行气法精解：
　实际的作法便是

（1）当然站起，双手仿真模拟小鸟的羽翼（两手的五指闭拢、伸直就可以），

（2）随后，像鸟的羽翼一样，沿人体两边“飞”（抬）起來，

（3）来到头上，再落下来赶到腿侧，随后再“飞”上来……犹如小鸟的羽翼，一升一降、自由翱翔。
　　还能够像丹顶鹤一样，一只脚伸出，而另一只则站起，两手伸出的情况下，一只脚也伸出；两手落下来的情况下，那只脚也落下来，那样，手臂的“两翅翱翔”和足部的“金鸡独立”同歩，这般健康养生的实际效果会更为突显。这一姿势不但可以“调肺行气”，更能引血下滑，让全身经脉顺畅，那样对很多年的气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病等病调养实际效果非常快。
　　要是每日抽出来一点時间去效仿五种小动物的风韵、姿势，你也就能够 畅快享有“五禽戏”连通经脉让你产生的开心和随意了，你能在不经意间中间，把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精神面貌”结合到你的身体，给你心旷神怡、五脏非常舒泰。
　　非常要友情提示的是，所做的姿势姿态不规定非常精准，要是大概类似就可以了，关键的是你一直在训练的情况下，要感受到在其中的风韵，这才算是根本所在。
　　以便让小伙伴们更快搞清楚练五禽戏后的奇妙，我常向大伙儿讲武术界的一个故事：
　　太极的创办人张三丰，竟然要在群敌当今的绝境中，仅用一个时辰教會年青的张无忌一套初创的太极剑。
　　张无忌不计招数，只仔细观看剑招中“神在剑先、连绵不绝”之意。张三丰一路剑法使完，便问张无忌：“都还记得了沒有？”张无忌道：“已忘了一小半。”
　　张三丰道：“好，那也难为你。你自己去想一想罢。”张无忌低下头默想。
　　已过一会，张三丰询问道：“现下如何了？”张无忌道：“已忘了一大半。”
　　张三丰笑容道：“我再使一遍。”提剑出招，演将起來。许多人只看过数招，心下大奇，原先第二次所使，和第一次使的居然没一招同样。
　　张三丰画剑成圈，询问道：“娃儿，如何啦？”张无忌道：“也有三招没忘掉。”张三丰点了点头，收剑归座。
　　张无忌在殿上慢慢踱了一个社交圈，思索半天，又慢慢踱了一个半社交圈，平分生命，
　　一脸喜色，叫道：“这我可全忘记了，忘得干干净净的了。”
　　张无忌总算从而悟得太极剑的精粹：要知道张三丰发送给他的原是“剑意”，并非“剑招”，要他将所看到的剑招忘得一点儿不剩，才可以得其神髓，临敌时以意驭剑，千姿百态，数不胜数。假若还有一两招剑招忘不干净，心存拘囿，剑招便不可以纯。
　　看病要认真才可以标本兼治，练五禽戏时更应留意长得像并非形近。