胃下垂康复锻炼有新法

　　胃下垂常见于型体较瘦的老人。身患胃下垂的患者，自感中下腹胀痛不适感，尤其是在过饱后更为显著。老人患胃下垂后，宜少吃多餐，切勿暴食暴饮，进餐后最好是卧床一会儿。康复治疗的锻炼身体以锻炼腹肌主导，但要防止强烈活动，尤其是跳跃运动，不必长期站起。

　　全身锻练　体操运动、太极、八段锦 、五禽戏、散散步等。

　　腹肌锻炼　平卧，两腿挺直拉高，学会放下，反复开展多次，稍加歇息后再反复做多次。还可以仿真模拟蹬自行车的姿势，或做下蹲姿势。

　　腹式呼吸法　呼吸时腹部突起，呼吸时腹部凹陷，反复开展数次。

　　餐后卧床　時间约为20～30分钟，取头部底位、盆骨抬高的姿态，使胃向移位。

　　按摩腹部　在锻炼身体后开展10分钟上下。可曲膝平卧，随后以左手按揉腹部。

　　太极拳治疗法　平卧，全身释放压力，呼吸，意守丹田（观念集中化在下腹丹田穴），呼吸。这般反复开展，速率宜迟缓，每一次10～20分钟，每日1～2次。一般在锻练前做。