老年人应避免头部运动

　　伴随着气温的回暖，户外活动运动健身的老人愈来愈多，山东省中心医院骨科主任医生高蕾提示，人来60岁之后，会产生肌萎缩、速率缓减、骨质增生酥脆等一系列的退行性变转变。因而，老人报名参加户外活动，应防止自主运动损害的产生。

　　高蕾详细介绍，老人宜挑选姿势迟缓温和、肌肉融洽释放压力、全身获得活动的健身运动，如太极、徒步、跑步等。老年人运动时一定要留意吸气畅顺和当然，切戒屏息用劲，防止产生头昏、眼花、血压升高。活动过多或变快是老人出现意外损害的关键原因之一，老人锻练要由浅入深，切勿急于求成而使活动过多。老人应防止前仰后合、侧倒旁弯、各种各样滚翻、头低脚高、倒立起来等头部运动的姿势，不然易产生血管破裂，导致脑出血。还应防止滑冰、秋千及各种各样转动姿势。