送给爱车MM的瑜伽健身操：头部运动

　　都市区，女生有着靓车的占比愈来愈高。但是，驾车也不是个轻轻松松的工作。常常有MM埋怨，驾车促使他们手酸脚麻脖子疼，要不便是腹部上集聚起了很厚“救生圈”。

　　下边是为追求美丽的MM们量身定做的一套合适女士驾驶员锻练的瑜伽培训操，使你在驾车闲暇还能运用靓车练习瑜伽!

　　作用：驾车不但是项不简单的技术活，也是个力气活。不但要耳听八方，也要眼观六路。这可不仅是盯住正前方大街就可以了的，倒车镜、后视镜必须考虑周全，也要時刻担忧正前方、侧方位、后才是不是有些人“接吻”这份爱车……在这里一系列健身运动之中，头部和颈部所担负的工作量较大。驾车時间一长，MM们的颈部可吃不消，颈肌会疲惫且觉得酸软、涨痛，一些MM乃至还因而觉得头部附近、肩部及手臂疼痛，或者经常的头痛或是偏头痛。这都是由于肌肉和神经太过焦虑不安造成的。因此 ，要教大伙儿的第一个姿势便是头部运动。这套健身运动合适在车里开展，等绿灯或者泊车闲暇，MM都能够运用汽车方向盘，为自己的头部和颈部做下SPA。

　　1.平坐于安全驾驶位，背部伸直，双手交叉握紧汽车方向盘二点和十点部位，看着正前方，调节吸气。

　　2.迟缓低下头，至自身所承担的極限，寻找吸气最通畅的点，持这一点的颈部状况下，维持当然吸气轻触3~5秒左右，随后仰头回站立的姿态。

　　3.迟缓仰头，至自身所承担的極限，寻找吸气最通畅的点，维持姿态，当然吸气轻触3~5秒左右，随后低下头回站立的姿态。

　　4.迟缓向右转动你的头至最舒适的一个点，维持这一点的颈部状况下，维持当然吸气轻触3~5秒左右;再次旋转，寻找最疼痛的点，维持姿态，当然吸气轻触3~5秒左右。