养生要个性化——不同年龄——不同做法

儿童年龄层

健康养生的一个基本标准是三因制宜，即择人、因人、因时。这堂课我们讲择人健康养生，先从儿童刚开始讲起。我们常说的儿童，大约就是指从出世到女生十四虚岁，男孩儿十六虚岁这一段阶段。

一、生理学和心理特征，儿童处在发肓的前期。

《素问病机气宜保命集》强调：儿童“随和如春，日趋滋生”。因此我们说儿童像初春，生机盎然。济南市军区总医院胸外科崔海银

《小儿药证直决》谓小孩“五脏六腑，成而未全，……全而未壮”。换句话说青少年儿童是一个发展趋势全过程中，是成长过程，一切也没有定形，包含人生观、人生价值观，也包含人体生长发育和病症的调理，因此在男十六、女十四以前，是健康养生调养的最重要的环节。

《温病条辨·解儿难》说：小孩“五脏六腑薄，藩蓠疏，便于传变；皮肤嫩，神气十足怯，便于感受”。小孩是不容易装疯卖傻的，人体有难受，毫无疑问会以不一样的方法表述，小孩子你一直在小屁屁上轻轻地拍一下，他也会哇哇哇哇的哭，由于你觉得打的变轻，但因为他十分比较敏感，身体的各种各样安全通道全是通畅的，因此痛感会很明显；反过来，有的老人，摔一跤也不觉得疼痛了，它是发麻了，身体的各种各样安全通道都阻塞堵塞了。

综上所述我们能够 发觉，小孩在生理学上，具有生机蓬勃，红红火火的一面，又有五脏六腑柔嫩、形气未充的一面。其抗病能力不高，便于病发，病况发展趋势快速。小孩的心理状态生长发育也未臻健全，其精神怯懦，易惊吓过度发病，情绪不稳，延展性大，便于接纳各层面的影响教育。对于儿童的生理学、心理特征，一得之愚地采用科学研究的养生秘诀，是推动儿童快乐成长的关键确保。

二、儿童的健康保健关键点

儿童在发肓的全过程中，饮食搭配、自然环境饱经变动，体能、心理状态生长发育会产生几回由量变引起质变的飞越。由此，儿童期可分成婴儿期、新生儿期、幼儿阶段、小孩期、童年期这五个环节，兹将各期的健康保健关键点简述以下：

（一）婴儿期

自出世至小孩满月为婴儿期。以隔热保温、有效饲养和防止感染为健康保健关键，还应确保充足睡眠及优良的睡眠质量姿态。

（二）新生儿期

从小孩满月到周岁以上为新生儿期。它是人一生中发肓最快速的环节，称之为人生道路中第一个飞越阶段。此期的健康保健关键是有效饲养，留意寒温调养，准时开展各种各样疫苗接种。常常与他玩耍，以推动飞越式发肓，提高抵抗力。

另一方面，奶水便是血液所化生，李时诊说“盖乳乃阴血所变化的”。有一个母亲给他们的小孩存着一个玻璃瓶，里边装的是二十年前饲养小孩的奶水，二十年后拿出来再看的情况下，原先奶白色的母乳，如今都早已化为了鲜红色的血液。这一方面文化教育我们孝是为人正直儿女的压根，另外也代表着妈妈的健康状况立即影响着小孩的健康状况。例如结合实际我们发觉，有的妈妈便秘，纯母乳喂养的小孩也便秘。妈妈发火后母乳会出现轻度的内毒素，小孩吃完也会造成不适感，这些。

因此为人父母的女士身心健康很重要。例如有的家中以便给妈妈提升营养成分，也无论她这时是热還是寒，便是给吃很多的温热性食物，如炸麻花、鸡脯肉、牛肉、海叁、海龙虾、冬虫夏草、阿胶糕、红枣、山参、番木瓜、大樱桃等，烧菜放胡椒粉、煮肉放肉桂粉等，本就内火的女士吃完之后会火上加油，小孩再吃完那样的奶水，内火比较严重，小脸蛋黄黄的，手脚心热，夜里蹬褥子，盗汗如水清洗，身体珍贵的营养元素很多的外流，下边我们会关键讲小孩的阴虚火旺，蹬褥子、盗汗的问题。有的家中的女士，不热反倒太寒，脸色暗淡素淡，奶水就少，假如再受凉或是触碰冷水过多，寒则凝，有些人就断奶后了。有的女士是因为发火，原本应该是肝主疏泄，往下沉，母乳往外走，但怒则气上，那样非常容易气郁，有的女士一发火就断奶后了。综上所述我们能够 看得出女士在哺乳期间的健康状况、心理状态都十分关键。

（三）幼儿阶段

从一周岁到三周岁为幼儿阶段。高度重视儿童早期教育，推动智商增长，以启蒙教育发萌。再次搞好疾病防治工作中，塑造优良环境卫生、生活方式。另外，这段时间也是小孩蹬褥子、盗汗最显著、最比较严重的一段時间，小孩夜里睡觉了之后，很多的流汗，像水清洗了一样，培养液很多的外流。

如今我们很多人的思维模式也许并不是最恰当的，例如我们都会关注小孩身体欠缺哪些，从而买相对的滋补品，但非常少有些人思索过小孩怎么会缺这种东西。除开饥不择食的状况，其他的主要是小孩的营养元素外流，我们的电子邮件健康养生短消息220，里边对这一问题讲的较为详尽。

（四）小孩期

从三周岁到七周岁为小孩期，亦称学龄期，需有方案地开展幼儿园管理，进行适合小孩特性的各种各样活动，搞好疾病防治工作中，提升护理与文化教育，避免 意外事件产生。要留意塑造出色品行及基本的独立生活工作能力。

（五）童年期

从七周岁到十二周岁以上为童年期，亦称学龄前儿童期。应高度重视德、智、体、美文化教育，使之全面的发展，再次搞好幼儿保健，要需注意预防近视眼、龋齿和脊柱形变，避免 扁平足。提升锻炼身体，使体能和聪慧进一步发展趋势。