易筋经眼保健操

　　易筋经眼睛保健操和我们校园内里锻练的眼睛保健操训练方法不一样，不需要用力按摩眼睛以及附近的穴道，要是闭着眼睛一紧一松的锻练双眼以及附近的组织就可以了。那样能够 使双眼以及附近组织的肌肉、血管、神经和经脉以及他组织都获得一紧一松的伸展，这对改进双眼的血液循环系统、清除用眼睛疲劳、提高眼睛视力和预防近视眼很有协助。

　　第一节 闭眼睁闭上眼 座姿或坐姿。两脚分离与肩同宽，手臂当然松驰，人体维持刚正不阿，全身释放压力，双眼合闭，吸气当然。随后在闭眼的情况下竭尽全力睁大眼圈中央复原中央竭尽全力闭紧双眼中央复原，共四个节奏。反复这一姿势，共做四个八拍。

　　第二节 闭眼上下瞧 在闭眼的情况下双眼竭尽全力向左后方瞧中央复原中央用劲向后侧瞧中央复原，共四个节奏。反复这一姿势，共做四个八拍。 第三节 闭眼左右瞧 在闭眼的情况下双眼竭尽全力向上边瞧中央复原中央竭尽全力向正下方瞧中央复原，共四个节奏。反复这一姿势，共做四个八拍。

　　第四节 闭眼斜向瞧1 在闭眼的情况下双眼竭尽全力向左上角瞧中央复原中央竭尽全力向右下角瞧中央复原，共四个节奏。反复这一姿势，共做四个八拍。

　　第五节 闭眼斜向瞧2 在闭眼的情况下双眼竭尽全力向右上角瞧中央复原中央竭尽全力向左下角瞧中央复原，共四个节奏。反复这一姿势，共做四个八拍。

　　第六节 闭眼转双眼1 在闭眼的情况下反方向方位旋转目光，旋转次序为上中央左中央下中央右。旋转一圈为1个节奏，反复这一姿势，共做四个八拍。

　　第七节 闭眼转双眼2 在闭眼的情况下顺时针旋转目光，旋转次序为上中央右中央下中央左。旋转一圈为1个节奏，反复这一姿势，共做四个八拍。

　　第八节 静座 双眼合闭，吸气当然，全身释放压力，双掌相叠捂住脐腹部，随后稍作用去感受轻轻地吸气的情况下双眼释放压力舒服的觉得，吸气一次为2个节奏，共做四个八拍。

　　第九节 极目远眺 竭尽全力睁大双眼眺望景色，眺望时要背向太阳，如在教室内做眼保健操，最好是站起根据窗子远眺凝视远方总体目标。

　　姿势规定：接前式。竭尽全力睁大双眼眺望景色，眺望时要背向太阳，竭尽全力望远方总体目标，如在教室内做眼保健操，最好是站起根据窗子远眺凝视远方总体目标。

　　此外，在锻练易筋经眼睛保健操闲暇，常常闭眼用双眼写“米”字也是很好的锻练双眼的方式 。具体方法是：依照“米”汉字笔画次序反复写;还可以依照“米”汉字笔画次序写完后再从“米”字的最终一笔倒着提到第一笔来，那样再反复写也很好;还能够闭眼用双眼写别的中国汉字或是写24个英语字母。常常那样锻练双眼对改进双眼部分的血液循环系统、清除用眼睛疲劳、提高眼睛视力和预防近视眼很有协助。