丰胸运动保持胸部健康迷人曲线

女性身材的S型曲线令人羡慕嫉妒，小胸妹子的MM根据健身运动、推拿还可以推动胸部发育，胸大的女生更要留意维护保养，防止乳房下垂，维持胸部身心健康美丽动人曲线图。

健身运动可以从实质上对胸部具有实际效果，多做扩胸运动、平板支撑和游水等健身运动可以非常好的提升胸大肌，进而扩张和清理胸部线框，一这三种健身运动全是较为普遍，一般每日做50次扩胸运动和20次平板支撑就能具有非常好的实际效果，可是网编还强烈推荐一款丰胸美乳操，简易好用，实际效果非常好，要想丰胸美乳的mm一定不必错过了。

丰胸美乳操流程：

1、双膝跪地，双手撑地，胸部用劲贴地，反复8次。

2、身体站立，分开腿，双臂更替做行礼状，反复8次。

3、身体站立，双手从身后把握住靠背，随后慢慢下蹲，再回应，反复4-8次。

4、身体站起，分开腿，手臂和肩膀平齐，先向两边平举，随后往前弯折，双手手指头相触碰，手掌心往下，再回应，反复8-16次。

5、坐着地面上，两膝往上弯折，双手向后撑地，随后屁股离去路面，使膝关节以上直到颈部与路面平行面，反复4-8次。

6、两手掌及两膝都碰地，将右臂屈于胸下，再向左边上边伸去，随后将右臂抽走，向右上角尽可能伸去。双臂互换做，反复8-16次。

常见问题：每日一定要坚持不懈哦，不然实际效果会大减，乃至出現无实际效果，因此 要想“挺立”见人，就咬紧牙坚持不懈吧。

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要想更强的把握住机会，推拿是不可或缺的一步，推拿可以刺激性女孩胸部发育系统，消化吸收大量营养成分，代谢大量增长生长激素，非常在相互配合推拿輔助用具，实际效果更优，并且安全性、身心健康、当然，沒有副作用。

推拿前提前准备：

1. 提前准备在推拿以前最好是先泡个温开水澡。可以更强的开启皮肤毛孔，加热皮肤，推动对丰胸的产品的消化吸收，提升推拿实际效果。

2. 挑选一款合适的丰胸按摩商品。由于胸部皮肤较为比较敏感，因此 应选一款安全系数较高的商品，

按摩方法：

1. 四指合拼，以手心及指肚包复胸部

2. 要由性格外向里，从下向上的推拿

內外兼调才算是最有实际效果的方式 ，因此 要想丰胸美乳的mm最好是要挑选高蛋白食物，含有维生素E，维生素b2或是含有雌激素的食材，比如干果，乳商品这些，这种食材可以从內部补充胸部增长所需营养成分，使胸部发展趋势获得最优控制內部自然环境。

推荐菜谱：

1番木瓜酸奶沙拉：

原材料：番木瓜一个，柚子一个，酸牛奶一盒

制做：把新鲜水果切片摆盘，酸牛奶加入适量放进新鲜水果中就可以。

功效基本原理：番木瓜带有很多的木瓜酵素和维生素D，可以补充女孩胸部发育所需营养成分，柚子中带有很多的维他命C,能够 防止胸部形变，另配上带有高蛋白食物的酸牛奶，不但可以给胸部生长发育出示丰富多彩的营养成分，并且味儿也很非常好。

2蒲公英花党参茶：

1原材料：干蒲公英跟3g，党参3g，甜杏仁2g

制做：原材料清洗，用250Ml沸水冲调就可以

功效基本原理：蒲公英花含有雌性激素和咱本矿物等，可以清除身体内毒素，推动胸部人体脂肪生长发育，配搭有丰胸功效的甜杏仁和党参服用，实际效果更优。

3. 花生仁炖猪脚

原材料：花生仁2汤勺?猪蹄4两?生抽2汤勺?糖1汤匙? 酒2汤勺。

制做：花生仁?猪蹄清洗另外放进锅中，添加生抽?糖?酒。

功效基本原理：花生仁含多元化不饱和脂肪，可推动胸部体细胞丰腴。猪蹄含动物胶， 可推动女士尔蒙代谢，进而丰满胸部。

小结，这种食材针对胸部健康是很有实际效果的，期待诸位能试一下。