闷热天气别让老人去户外运动

夏季的来临，气温常常出現炎热状况。这类情况下，一部分老年人也不肯呆在家中，想起外边走一走，透透风。专家建议，这反倒不太好，炎热气温的情况下老年人更不应该去室外，尽可能呆在家里，开展适度地歇息和活动。

气温炎热时，空气中环境湿度提高、氧气含量减少，体质虚寒的老年人及其身患高血压、冠心病的平均会觉得不适感，出現胸闷气短、气短、头昏等病症。此外，天气炎热会使身体出汗特别多，血液萃取，假如无法立即补充水份，非常容易产生静脉血栓。

因此 ，老年人应降低户外活动游戏，更不适合运动过量。应多在房间内歇息，例如下下棋，照料一下花草植物，观看合适老人的电视栏目等，但不必过度疲惫;适度提升午休时间，缓解活动抗压强度，以降低心脏负载，减少心脏耗氧;留意提升饮用水，以少量多餐为宜，每天喝水量过多也会提升心脏压力;房间内维持自然通风，假如一定要吹空调，能够 开去湿，减少室内空气质量的环境湿度，但時间不适合久;生活上要以口味淡主导，多吃蔬菜水果，适度吃些猪瘦肉、淡水鱼，尽量避免吃过度油腻感或高脂肪食物;衣服裤子要以透气性透气主导，维持比较宽松、舒服、干躁;假如心脏出現显著不适感，应在医师的具体指导下，对平常服食的医治心脑血管病的药品做一些适度的调节。

沿海地区一入暑便会出現和三伏天一样的炎热湿冷天，而北方地区初入暑，标准气压较低，气体会展现出春季末的干躁。因此 假如碰到北方地区夏初时节的炎热天，除开心脑血管患者要留意，空气中的浮尘、颗粒等还可能影响老年人的呼吸系统，肺气肿、哮喘等病症发作的老年人也会显著增加。因而建议有哮喘史的老年人还要小心，防止劳累过度、心态波动。假如出現不适感病症，应当到医院门诊早确诊、早医治。

网编提示，现在是炎炎夏日，到了年龄的老年人小伙伴们就尽可能在家里开展适度地活动与歇息，以便本身的身心健康也不要在炎热的气温中去室外。